ウエイトトレーニングは高齢女性の認知能力を高める
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つの
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</a>が
でるほど増えています。
日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、
最近の調査によると<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">６５歳以上の認知症有病率は１４％</a>なので
４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。
しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">運動が一番重要</a>だそうで、
今回はウエイトトレーニングが有益という研究発表です。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますので、
さらに患者が増えそうな心配を抱えています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/75/imge82ed689zikbzj.jpeg " width="684" height="460" alt="認知症と生きる3東洋経済1004.jpg">
時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが
出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。
認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206190000/
">認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205300000/
">認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204130000/
">認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203140000/
">度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201202150000/
">認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109180000/
">高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109090000/
">高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108290000/
">適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106230000/
">アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104170000/
">ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102240000/
">若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101020000/
">「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011020000/
">中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007130000/
">散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004050000/
">治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002040000/
">ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001210000/
">認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911210000/
">筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910250000/
">認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910160000/
">認知症診断に新手法、早期発見に光 京都府立医科大学</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/
">アルツハイマーは睡眠不足から？ 米研究チーム発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/
">理解進まぬ若年性認知症 支援強化へ患者動く</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906040000/
">「キッズヘルパー」 認知症介護に力貸して 遊びや食事 歓声が和ませる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903210000/
">若年性認知症、推計３万７８００人 厚労省研究班調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902200000/
">薬局で認知症チェック、「きょう何日」窓口で質問</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902130000/
">インスリンがアルツハイマー病を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810180000/
">認知症拠点まだ１１カ所 目標１５０だが自治体財政難</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809270000/
">簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809110000/
">認知症の入院患者、９年間で倍増 ６割が１年以上</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808190000/
">カレーを食べて記憶力アップ アルツハイマー予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/
">アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807070000/
">認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に 厚労省推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805100000/
">アルツハイマー、さい帯血で予防 マウスに注射、効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801060000/
">認知症受刑者：処遇に課題 労役困難、介護もなし 治療不能、受け入れぬ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709270000/
">アルツハイマー：ワクチン飲んで治す 脳の「老人斑」撃退</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/
">糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706270000/
">受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/
">世界の認知症患者 ２０３０年に８割増 高齢化で４４００万人に ＷＨＯ推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702260001/
">若年認知症「ピック病」で万引き 厚労省が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/
">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/
">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
カナダのブリティッシュ・コロンビア大学Teresa Liu-Ambrose博士らが、２０１２年４月２３日付のArchives of Internal Medicineに発表した研究によると、ウエイトトレーニングは軽度の認知機能低下がみられる高齢女性の脳機能の改善に有益だということです。
運動が中高年の記憶力などの脳機能の改善に有効であることは、すでにいくつかの研究で明らかになっています。しかし、レジスタンス運動、有酸素運動など、運動の種類と脳機能の改善については明らかになっていませんでした。
そこで研究者らは軽度の認知機能の低下がみられる７０～８０歳の女性２２人を、フリーウエイトを使ったレジスタンス運動を行うグループ、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うグループ、ストレッチやリラグゼーション法などを行うグループの３つに分けて、週に２回それぞれの運動を６か月間継続してもらいました。被験者の女性たちには、記憶力テスト、運動能力テスト、心血管系の能力テスト、ＭＲＩ検査を受けてもらいました。
その結果、ほかの２つのグループに比べて、ウエイトトレーニングを行ったグループは、明らかに記憶能力が改善し、特に脳の舌状回（言葉の認識に関係する）、紡錘状回（顔の認識）、右の前頭極（将来の予測、計画などを立てる）の血流が改善し、その部分の脳の活動が活発になっていました。一方で有酸素運動も心血管系の能力が改善し、全体的な身体バランスが少し改善していました。
今回の結果は、高齢女性に限定されており、男性やほかの年代の女性たちにも同じような効果が表れるかどうかはわかりません。しかし、一般的に、高齢女性に運動を勧める場合、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることが大半でしたが、軽度の認知機能の低下がある高齢女性の場合は、骨や関節への負担を考えながら、レジスタンス運動も取り入れることで、より効率的に認知機能の回復につながるかもしれません。
（出典：Health & Beauty Review）