『労働者の５割が運動能力、体力に自信なし、２０代も同様』

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

加齢とともに筋力、体力は脆弱化していきます。
体力に自信がない２０代が何もしないで年齢を重ねていくと、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009300000/ ">７０歳で働く時代</a>に働ける体力がない末路が待っていますが、
忙しいとかの理由をつけて取り組まない人は、言い訳は上手です。

４０歳くらいから急速に筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすくなり、
高齢になると特に腹筋や大腿前部の筋肉が落ち、つまづきやすくなり、
転倒して骨折して寝たきりになる恐れがあります。

運動は、
・有酸素系トレーニング（ウォーキング、自転車、ジョギングなど）
・無酸素系トレーニング（筋力トレーニング）
・ストレッチ
の３つが必要で、普段の生活習慣に運動効果を取り入れることが
一石多鳥になります。

・なるべくよい姿勢を意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車で座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・トレーニング効果が上がるシューズなどの活用
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける
・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践）
　ムチャクチャすごい変化に感動

１日１分もかからずに体力を上げることができ、喜ばれています。

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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********************************【以下転載】********************************

労働者の５割が運動能力・体力に自信がなく、２０代も４０、５０代と同様に不安を抱えていることが、フィットネスクラブ経営「ティップネス」（東京都千代田区）の調査で分かった。調査は９月、東京都と大阪府で働く２０～５０代の労働者の男女１６００人にインターネットで実施した。

それによると、運動能力に「自信がない」人は、２０代５０％▽３０代４６・１％▽４０代５２・１％▽５０代４８・３％。体力で見ても、２０代５３％▽３０代５１・１％▽４０代５４・６％▽５０代４７・６％－と、世代を問わず、約半数が自信がないとした。運動の頻度は「まったく行わない」３２・７％▽「不定期」２２・１％▽「月１回程度」３％－で、約４割は週１回以上運動をしていた。

今後については、「特に運動したいと思わない」１１・５％▽「月１回程度」３・８％－と消極派は少なく、８割以上が週１回以上の運動をしたいと回答した。

（出典：産経新聞）

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