深呼吸でストレス緩和
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。
ストレス過多時代といわれ、ストレスを受けると
活性酸素（老化・ほとんどの病気の真犯人）大量に発生して
様々な疾患も呼び込みなどの悪さをします。
ストレス発散の方法はたくさんありますが、手軽にできるのが
深呼吸です。
意識して活用したいものです。
ストレスを感じた時の心構えや発するコトバなどでも大きく変わると思います。
ツキを呼ぶ魔法の言葉
・ありがとう
・感謝します
・ツイてる！
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瞑想(めいそう)にはさまざまな形があり、深呼吸の技術もその一つである。深呼吸は、ストレスを緩和させる優れた方法である。
米国家庭医学会（ＡＡＦＰ）によると、次のような手順で深呼吸をすると、酸素を十分に体内に取り込むことができるという：
・ 平らな場所に仰向けに横たわる。
・ 臍（へそ）の少し上の辺りに片手を置き、もう片方の手を胸に置く。
・ 腹を少し膨らませるようにゆっくりと深く息を吸い込み、２秒間止める。
・ ゆっくり息を吐き、腹を元に戻す。
・ この動作を何度か繰り返す。
（出典：HealthDayNews）</font></span>