毎晩よく眠る人の方が記憶力がよい アメリカの調査結果

<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。

睡眠時間が短くても平気な私には耳の痛い調査結果です。
かつて、２２：００～６：００を睡眠に当てていた時期もありましたが、
今では２４：００前に寝ることはまれですが、遅くても６時には起きます。

睡眠不足は、免疫力の低下を招き、深夜の就寝もホルモンバランスが
崩れます。

２４：００前には寝るように顔晴ります。（笑）

関連日記
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608280000/ ">早起き・早い出社が脳を刺激する</a>

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最近のアメリカの調査で、毎晩よく眠る人の方が記憶力がよいという調査結果が報告されている。

人は、平均毎晩６時間眠ると言われている。

最近のアメリカの調査で、眠っている時間が、記憶力をよくする鍵となることが明らかになった。

ハーバード医科大学やペンシルベニア大学などが1年半かけて行った睡眠の記憶への影響の調査結果によると、睡眠は記憶と密接な関係にあり、記憶を強化するとわかった。

研究では、記憶力テストを受ける前に睡眠を取った被験者は、取らなかった被験者より、よい結果を出したという。

調査を行った教授は「ぐっすり眠ることで、記憶が強化され定着するようです」と話した。
また研究では、特に過去の出来事や事実を思い出すタイプの記憶について、睡眠時間が長いほど定着しやすいことがわかった。

調査を行った教授は「定期的な睡眠時間を確保することも重要ですよ」と話した。
この研究によると、最低でも毎日８時間の睡眠を取るのが、しっかりとした記憶を保つこつだということで、じっくりと休みにくい現代人には、やや耳が痛い話。

（出典：FNN News）</font></span>