メタボリックシンドローム：運動で防ごう 厚労省が指針

<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
抗加齢実践家てるです。

運動もおろそかにできませんが、
メタボリックシンドロームの予防で最も大切なことは、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003"><B >よい食習慣</B></a>です。
食習慣をよくしないと、運動してもメタボリックシンドロームは
予防できません。

ライフ クリニックでは、的を射た予防策をお伝えしていきます。

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生活習慣病への対策が注目を集める中、厚生労働省は、成人を対象に健康づくりの運動指針「エクササイズガイド」を作った。活発な活動で内臓脂肪が減るほか、体力（持久力・筋力）の向上も予防につながるとしている。フィットネスクラブなどを通じて普及を図る。

指針では、「現在の運動量や体力の評価」「目標の設定」「運動内容の選択」「目標の達成」を具体的に記している。普段の生活や運動による活動量を数値化。一般生活では「歩行２０分」「自転車１５分」▽運動では「ランニング７～８分」などを１エクササイズとして、１週間で２３エクササイズを目標とする。同省生活習慣病対策室では「メタボリックシンドロームへの関心も高く、将来的には一人一人が運動する際、手軽に使えるようにしていきたい」としている。

（出典：毎日新聞）</font></span>