今日は「世界禁煙デー」 ２４時間禁煙しましょう。

<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
抗加齢実践家てるです。

喫煙者で禁煙経験がない人は、ほとんどいないと思います。
私は２０年前に卒煙しましたが、その前の禁煙経験はゼロでした。
そんな経験もあって卒煙はむずかしくないと感じています。

今日１日２４時間だけ、禁煙しましょう。
あなたの身体はこんなにも喜びます。

◆禁煙効果の道しるべ
米トレド大学健康サービスは禁煙が健康上どのようなメリットをもたらすか、
禁煙期間ごとの成果を次のように示しています。

＜禁煙２０分後＞
・血圧が低下
・心拍数が低下
・手足の温度が上昇

＜禁煙８時間後＞
・血液中の一酸化炭素濃度が低下し、正常値に
・血液中の酸素濃度が上昇して正常値に

＜禁煙２４時間後＞
・心臓発作の可能性が低下

ここまでできたら、もう卒煙が見えてきました。

卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017"><B >上手に禁煙するコツ</B></a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018"><B >私の卒煙経験</B></a>もご参考にしてください。

私の関連のフリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3017 ">受動喫煙防止</a>

関連の日記
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602080000/ ">喫煙による死者「６．５秒に１人」</a>
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カテゴリー別にした時期からの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?ctgy=10 ">タバコ関連楽天日記</a>

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank"><B>あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</B></A>

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで
絶対やめられるという話題の本　<A href="http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0000805207/ " target="_blank"><B>禁煙セラピー</B></A>

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世界禁煙デーは世界保健機関（WHO）が提唱したもので、喫煙者に対し２４時間喫煙を控えるように呼びかけるとともに、各国政府や自治体、個人が適切なたばこ対策を取るよう求める日となっている。

◆世界の中学生　１７％が喫煙…ＷＨＯ調べ
世界の中学生の２割近くが日ごろ喫煙していることが、１３２か国・地域を対象にした「世界青少年喫煙調査」で分かった。世界保健機関（ＷＨＯ）とともに調査を進めた米疾病対策センター（ＣＤＣ）が２５日発表した。

調査は１９９９～２００５年に実施。無作為に抽出した９９００校で、１３～１５歳の約７５万人に３０日以内の喫煙経験を尋ねた。葉巻やパイプも含めたあらゆる形態の喫煙を総合すると、全体の１７・３％が喫煙したと回答。ＷＨＯの地域区分では、南北アメリカが２２・２％、欧州が１９・８％と高く、日本を含む西太平洋（１１・４％）と東南アジア（１２・９％）は低かった。

女子の喫煙率は男子より低かったが、上昇傾向にあるといわれ、ＣＤＣは「女子に重点を置いた対策を、より多くの国で推進する必要がある」と指摘している。

厚生労働省研究班の２００４年調査では、月１回以上たばこを吸う喫煙率は、中学３年男子で７・３％、女子は４・８％。一度でも喫煙したことのある経験率は、中３男子が２３・１％、同女子が１６・６％だった。

（出典：読売新聞）

◆たばこ肺疾患、チェックシートで早期診断
たばこでリスクが高まる慢性閉塞（へいそく）性肺疾患（ＣＯＰＤ）の早期診断チェックシートを相澤久道・久留米大教授（呼吸器・神経内科）らが作った。３１日の世界禁煙デーを前に、注意を呼びかけている。

ＣＯＰＤは肺に炎症が起き、酸素と二酸化炭素を交換する肺胞が壊れたり、気管支が細くなったりする病気。日本人の死因第１０位で、世界保健機関（ＷＨＯ）も２０２０年には世界の死因第３位になると予測している。

せきやたん、息切れなどが主な症状で、静かに進行し、やがては呼吸不全になる。国内の患者は５００万人以上と推定されるが、風邪や年のせいと思って見過ごし、受診した時は重症であるケースも多い。

チェックシートは世界家庭医学会が認定したものを、相澤教授らが訳した。対象は４０歳以上の喫煙者（過去喫煙者も含む）。年齢やたばこの本数、体重を身長の２乗で割った肥満度指数（ＢＭＩ）など８項目３８点満点。１７点以上だとＣＯＰＤの可能性が高い。ぜんそくなど別の病気と区別するための質問もある。

「早期発見できれば、運動や食事療法、薬によって進行を抑え、生活の質を改善できる。１６点以下でも、気になる人は専門医に相談してほしい」と相澤教授は話している。

■ＣＯＰＤの早期診断チェックシート■
（１）年齢は？
４０～４９歳　０点▽５０～５９歳　４点▽６０～６９歳　８点▽７０歳以上　１０点

（２）（１日のたばこの本数）÷２０×（喫煙年数）は？
０～１４　０点▽１５～２４　２点▽２５～４９　３点▽５０以上　７点

（３）ＢＭＩは？
２５．４未満　５点▽２５．４～２９．７　１点▽２９．７超　０点

（４）天候でせきがひどくなることは？
ある　３点▽ない　０点

（５）風邪ではないのにたんがからむことは？
ある　３点▽ない　０点

（６）朝起きてすぐにたんがからむことは？
よくある　０点▽ない　３点

（７）ゼイゼイ、ヒューヒューすることは？
時々・よくある　４点▽ない　０点

（８）今までにアレルギー症状は？
ある　０点▽ない　３点

※合計１７点以上はＣＯＰＤの可能性が高い（相澤久道・久留米大教授らによる）

（出典：朝日新聞）

◆中国喫煙者、３億５０００万人　世界の３分の１占める
中国衛生省は２９日、中国の喫煙状況をまとめた「２００６年中国喫煙と健康報告」を発表、０２年の中国の喫煙者は３億５０００万人で、１１億人に上るとされる世界の喫煙者の約３分の１を占めていることを明らかにした。

肺がんなど喫煙による疾病が原因で死亡する人は年間１００万人で、２０２０年には２００万人に上ると予測。同省は喫煙に対する規制を強化するなど「大衆のたばこによる健康被害の拡大防止に努める必要がある」と指摘した。

報告によると、中国では１９９０年代にたばこの消費量が増え、５０年代の４倍に。現在は年間１兆６０００億本を消費しているという。喫煙を始める平均年齢も８０年代の２２・４歳から２００２年には１９・７歳に下がり、喫煙者の若年化が進んでいることを示した。

（出典：東京新聞）</font></span>