実は男性にも多い「冷え性」

<span style="line-height: 150%"><font size="3">冷え性は代謝が活発ではなくて体温が低いから起きる現象です。
あまり知られていませんが、代謝を根本から上げることは簡単で
体温も上がります。
体温が低いと免疫力が低いのでガンや様々な病気になりやすく、
頻繁にカゼをひいたり、カゼが治りにくいですね。

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手足や腰などが冷たく感じる、いわゆる「冷え性」は女性に多い悩みと思われがち。しかし、東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニックの班目健夫氏は、「冷え性は老若男女を問わず起きる症状だ」と話す。

以前に比べて、最近は男性の冷え性が目立つようになってきたようだ。「男が冷え性だなんてかっこ悪いと、多少の冷えなら辛くても黙って我慢していた人が多かったが、この風潮が崩れてきたためではないか」と班目氏は推測する。

冷え性になりやすいのは、「体における熱の産生が少ない人」と班目氏は指摘する。胃腸が弱い、やせ型、運動不足、そして、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が乱れている人などが、熱の産生が少ない人に当たる。

胃腸が弱いと、食べ物からの栄養を十分に体に取り込めない、やせ型の人や運動不足の人は筋肉から十分な熱を産生できない、自律神経が乱れている人は血行不良になりがちで、体の端々まで筋肉などが作った熱が行き届かない――というわけだ。

また、冬場や、夏の過度な冷房で体が冷やされることでも冷え性は起きる。若い女性の場合だと、冬でも比較的薄着をする人が多いので、これが冷え性につながる。男性の場合、眠るときなどに、Tシャツ1枚と薄着だったり、布団で十分に保温できないと冷え性になってしまうという。

さらに、体温が下がると、筋肉も思うように動かなくなり、熱の産生能力がさらに低下するという悪循環に陥ってしまう。班目氏は、「体が冷えることで、免疫力も低下する」と話す。つまり、冷えが原因で、他の病気を引き起こしてしまう可能性もあるのだ。

なお、自分が、冷え性かどうかを調べる簡単な方法は、「朝、起きたとき、わきの下とお腹や太ももの上などの体温差を比べること。もし、お腹や太ももの体温がわきの下より低いようなら、冷え性の可能性が高い」と班目氏はアドバイスする。

冷え性を解消する簡単な方法は、「湯たんぽやベンジンなどを燃料とした着火式のカイロなどで、腰からでん部や、太ももの上、二の腕などを温めること」と班目氏は言う。でん部や太ももなどは、筋肉の量が多く、本来、大量の熱を産生する場所だ。また、逆に二の腕などは熱があまり産生されないため、冷えやすい部分だ。これらの部位を温めると、体全体が温まるという。ただ、使い捨てカイロだと、熱の産生量が小さいため、効果は薄い。

冷え性対策としては、「運動」「漢方薬の服用」「入浴」などもよく勧められるが、これらを行う前にも、湯たんぽで体を温めることを班目氏は勧めている。体が冷えたまま、これらの冷え性対策をしても、筋肉が十分に動かない、胃腸の働きが十分でなく漢方薬が吸収されにくい、入浴で体が温まる前にのぼせてしまう――というのだ。

体を温めたなら、今度は冷やさないようにする努力も必要だ。夜は入浴した後に、体が温かいうちに早めに床につくよう心がけよう。そのとき、寝冷えを防ぐために、薄い肌着を重ね着してからパジャマを着る。でん部まで覆うような大きな腹巻を巻くのも良いという。しかし、入浴後にすぐに眠るわけにいかないのであれば、できるだけ早く服を着ることだ。

布団にも気をつけよう。温かい布団というと、ふかふかな掛け布団に意識がいきがちだが、敷布団にも気をつけること。薄い敷布団を使っている人もいるが、それでは体が冷えてしまう。畳敷きの上であれば、敷布団を2枚重ねにするだけで、だいぶ保温効果が高まる。

厚い敷布団を用意できないのならば、シーツの下に毛布を敷くといった工夫を施すことで、だいぶ温かくなる。それでも寒い場合は、湯たんぽなどで、熱源を確保しよう。電気毛布でも温まるが、班目氏によると体が乾燥してしまい、あまりお勧めできないという。

（出典：NIKKEI BP）</font></span>