毎日運動すれば、寿命が４年延びる

<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。

今日は還暦１つ前の誕生日です。
的を射たことを実践し続けていますので肌年齢１０代、骨密度２０歳、
栄養状態完璧、検査結果すべて異常なしです。

ここまで明確な運動効果が報告されると運動を生活習慣の中に
入れたくなる人が増えると思います。

<A href="http://www.nils.go.jp/ " target="_blank">国立長寿医療センター</a>の０４年調査では、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506050000/ ">「長生きしたいと思わない人」が４１％</a>だったそうなので、全員には歓迎されない
調査結果です。
長寿を望む人はウォーキングが一番のおすすめでしょう。

私は運動・エコロジーからエンジンのついた乗り物はすべて処分して
生活習慣にウォーキングを入れています。

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毎日、ウオーキングにして３０分間、これを週５日続ければ、しない人よりもおよそ４年間長生きできることがわかったという。オランダの研究チームが、このほど「米内科学紀要」（Archives of Internal Medicine ）に報告した。

研究を行ったのは、オランダのロッテルダムにある、エラスムスＭＣ大学医学センターオスカ－・フランコ博士ら。博士らは、米の地方都市フラミンガムで、過去４０年間、５２００人の住民を相手に継続して行われている「ライフスタイルと健康」に関する調査のデータを分析した。

その結果、中高年の男女約５０００人についてみると、毎日、適度の運動をしている人は、ほとんど座り放し、ないし車に乗っているだけの人と比べると、１．３年から３．７年長生きしていた。
運動量がさらに多い人、例えば毎日ランニングを３０分間、週に５日間続けている人では、寿命が３．５ないし、３．７日長かった。これをさらに解析すると、体を良く動かしている人には、心臓病が少なく、これが延命につながっているとわかった。

（出典：日経ヘルス）</font></span>