睡眠はやっぱり最良の健康法 『人生、寝たもの勝ち』

<span style="line-height: 150%"><font size="3">私は短時間睡眠でも超元気、１０代の美肌ですが、なるべく１２時前に寝て
早く起きる習慣にしようと努力しています。

大人の時間に無理やり付き合わされている乳幼児をよく見かけますが、
虐待しているようなものだそうです。

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朝晩、急に冷え込むようになったこの季節。明け方まで遊んだ事が災いしてカゼを引いてしまい、せっかくの連休が台無しになってしまった。
そんな人もいるのではないだろうか。

これまでは、「カラオケボックスで誰かがカゼのウイルスをまき散らしたのかな？」などと思ったりもしていたのだが、この本を読んで「そうか！」と合点がいった。

たった一晩の徹夜でも、免疫力は確実に下がってしまう。なんと、がんの免疫に大切なナチュラルキラー細胞を調べると活性が２８％も低下する。免疫反応に必要な化学伝達物質の分泌も減る。また、せっかくインフルエンザの予防注射を受けても、そのあと睡眠不足だと免疫力が高まらないという。

著者のポール・マーティンは英国ケンブリッジ大学から、行動生物学の博士号も授与されている気鋭のサイエンス・ライター。こうした睡眠と健康の驚くべき関連を、最新の科学研究をもとに、平易に伝えてくれる。

睡眠は肥満や肌の衰えとも関連する。健康な人でも、６日間１日４時間しか眠らないと、糖尿病の初期に近い体質に変わり、肥満しやすくなる。

また、ネズミから睡眠を奪う実験をすると、皮膚が醜く損傷するという。人でも睡眠不足で、ニキビの悪化や肌のバリア機能が損なわれるなどのデータが知られている、と指摘する。

「科学的なデータを総合すると、もっと眠ることの優先順位を上げて欲しい。睡眠否定論者に惑わされてはいけない」と、著者。

カゼ、ダイエット、美肌のためにも、「寝たもの勝ち」だ。

（出典：NIKKEI NET）</font></span>