Wellnessダイエットトレーナーの渡邉 加代子です😊💕
11月に入って朝夕の寒暖の差が顕著になってきましたね。
これからの季節は寒くてキュッと身が縮こまってしまいますね。
身を縮こまってしまうと自然と筋肉に力が入って肩こりや首こりとして症状が現れます。
筋肉が固くなると代謝も下がってしまいます。
代謝が下がるとダイエットにも影響が出てきます😱😱😱
この時期だからしっかりと深呼吸していくことをおすすめします。
呼吸は吸う時と吐く時に作用する神経が違います。
吸う時は交感神経という身体を動かすのに必要な神経が優位になります。
吐く時は副交感神経のリラックスする神経が働きます。
深呼吸ではこの2つの神経を交互に切り替える事で身体は収縮と弛緩を繰り返して筋肉を緩めてくれます。
筋肉が緩むと血流の流れも良くなって結果、身体がぽかぽか温まります。
この季節、大気が澄んで呼吸をするたびにおいしいです😊
朝、寒いですが外に出て深呼吸してみてください。
ホントは10分深呼吸してみてねといいたいですがまずは少しずつ。
3分からでもはじめてみてください♫
きっと身体は変わってきますよ🍀