こんにちは！
あり方を変え、たたずまいを整える
ピラティスインストラクターのhisakoです。
自宅作業だからこそ
今年はコロナのおかげで
新しい働き方・新しい学びの形態が
ニューノーマルになりつつありますね。
我が家も、夫はこの半年以上完全自宅勤務。
娘も3月から5月、
そして11月からまた完全オンライン学習です
生活の拠点で勉強や作業をするのは
それなりに環境を整える必要もありますが、
休み時間や、歩いて社食やランチを買いに行くことも無くなるので
自分でいかに気分転換できるかが大切になりますね。
私も気がつくとマットと画面を行ったり来たり・・・
オンラインでの座学受講も増えて、
座っている時間がすごく多くなりました。
（座りすぎでお尻四角くない？？これについてはまた別途🍑）
疲れはすぐに戻ってくる
何分間に1度、深呼吸してみたり、
目を閉じてみたりするけど、
作業しているとすぐに元の体に戻ってしまう
そんな人いませんか？
1日に10分でもストレッチやヨガやって
その時は気持ちいけれど、
しばらくするといつものイライラや
疲れがすぐに舞い戻ってくる・・・
そんな人いませんか？
マッサージに行ってすごく気持ちよくなって
リフレッシュしたと思うけど、
電車に乗って帰宅したら、
なんかさっきの気持ちよさがどっか行ってしまった
そんな人は？？
はい🙋♀️
これ全て昔の私ですw
理由は色々ありますが、
✨自分のクセ
✨自分の内側の感度
✨自分の外側の感度
このバランスが崩れていることが大きな原因だと
私は感じています。
深呼吸は肺でするだけでなく
・すぐ風邪ひく
・疲れがなかなか取れない
・すぐイライラしちゃう
・集中力が続かない
・眠りが浅い人
深い呼吸が出来ていないからかもしれません。
深い呼吸ができない理由は
横隔膜とくっついている大腰筋が
カチカチだからかも。
大腰筋（そけい部のあたり）を伸ばして
柔らかい呼吸を
そして
柔らかい心と身体を作っていきましょ♡
呼吸のための大腰筋ストレッチ動画は
インスタに載せたので
良かったらやってみてくださいね〜！！
娘のレゴ進出のためマット広げられず😅