こんにちは！
アメリカ中西部で生活を豊かにするお手伝い、
ピラティスインストラクターのHisakoです。
私のクラスで重視していること、
それは呼吸です
生きている限り
毎日繰り返している呼吸ですが、
しっかり意識して呼吸するだけで
カラダがほぐれ疲れが取れて
リフレッシュ効果抜群の
どこでも、いつでもできるカラダケアなんです♡
寒いし家から出るのがおっくうで、
カラダ動かさなきゃって思うけど
運動する時間今日も取れなかったという方
なんだかいつもだるくて
疲れが取れないという方は
１分でもいいのでしっかりと
呼吸してみてください
ポイントは
・顔・首・肩の力をぬくこと
・鼻から吸って口から吐く
（鼻からフィルターを通して吸う、
吐くときは口から出すことでリラックス）
・自分の大好きな香りを吸うように
呼吸すること♡
（いい香りを意識すると鼻筋の両脇、
副鼻腔といわれる空気の部屋にも
呼気が入り、顔の緊張も取れます）
・しっかりと最後の一滴まではききること
（ちゃんと吐き切ることが出来るから、
新鮮な空気が入ってくるのです）
・こわばりがある方はそこに空気を入れるように
空気を吸うことです
PC作業やキッチン仕事が
ひと段落した時にもおすすめです。
ぜひ取り入れてみてくださいね！