スマホばっかりしていると、姿勢が悪くなって、顔もむくみやすく、肩幅も広がっちゃうぞ、のお話
最近の傾向として、ご自身では気付かれていないようですが、若い方でも猫背の方が多く、当院に来て初回のカウンセリングで初めて自覚される方が多いようです。特に長時間のパソコンやスマホによる首の痛みや、背骨の歪みが出ている人が増えているようです。内容は、1日のうち4時間以上、スマホやパソコンを使っていると頸椎（首の骨）が、頭の重みで前傾し、それにつられて、胸椎が後湾し、猫背になりやすくなります。また、お顔の筋肉（表情筋）が前に垂れやすくなり、実際より太って見えてしまうようになってしまいます。猫背は、鎖骨を前方に変位させ、従って肩鎖関節が前方に来てしまうため、肩幅を広げ、また、俗に言うニの腕の後ろ側の筋肉（上腕三頭筋）の収縮がなくなるので、腕が太くなり、いわゆる振り袖腕になりやすくなります。
また、スマホやパソコンの長時間の使用は、斜め下を向く状態は、頭の重みが首に一番負担になる角度で、首コリや、ストレートネックの原因にもなります。時々、斜め上を向いて、首を左右ゆっくりと回し、ストレッチを心がけるとよいですよ。
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東京 ウェルネス整体院／肩幅狭小矯正整体／姿勢矯正との関係
ここ数年の傾向で、肩幅矯正を含む総合美容矯正も、１年を通じてご来院の受診者の数に多少の波があり、やはり薄着になる初夏から夏場のかけて施療される方が、多くなります。施術する側といたしましては、矯正効果は規定の回数行えば、将来半永久的に固定されますので、本来いつから行っても良いわけです。通常１週間～１０日に１度の施療で、１０回～１２回程度行いますので、最短で３カ月、平均的には、４～５カ月程度の施療期間が必要になります。ご自身のスケジュールと生活パターンに合わせて、ご来院いただければと思います。
今回は、ご来院の方々からも多くのご質問を頂いている、「正しい姿勢」についてのお話です。
昔から、美しい女性を表す言葉の一つとして「凛とした女性」という言葉があります。
背筋がピンと伸びて、何か仕事がてきぱきとできそうで、和服が似合って、どこか老舗旅館の女将といったイメージがあるのですが。女優さんで言ったら、往年の岩下志摩さん（失礼ながら今でも７０代には見えない程、凛としていらっします）。私の年代ですと、高島礼子さん等が思い浮かんでしまうのですが。
また、見返り美人という言葉もあります。かつて切手にもなり、マニアの間では相当なプレミアムが付いているそうですが、通りすがり、誰かに呼び止められて、ふっと後ろを振り返った様がなんとも色っぽく、女性らしさが出ていて、やはり絵は和服美人でありましたが、共通して言えることはやはり背姿と背筋なんですね。背筋の反りが適度にあり、首と奥襟にできた隙間、細身の肩と柳腰のスタイルをイメージしています。特に和服姿に猫背は禁物です。
猫背の原因は大きく２つに分けられます。先天的な脊柱後湾症、と後天的な脊柱後湾と頚椎の前傾です。前者は残念ながら整体では治せません。整形外科的な手術が必要です。後者は、整体矯正により
改善できます。後天的な猫背の原因のほとんどは、幼少期から第２成長期（高校生時代）にかけての学生時代の姿勢がかなり大きく影響しています。
日常の姿勢で、いつも足を組んでいたり、頬杖をついていたり、ものを書くときに必要以上に目を近づけていたりするのも原因の一つですが、最も多いのが重いショルダーバックをいつも同じ側の肩にかけて通学したり通勤されるのが、習慣になっている方はそのほとんどの方が猫背になっています。さらにひどい場合は、側湾（背骨の横方向のゆがみ）を生じる場合もあります。同じ側の肩に、いつも負担をかけているとその側の肩のラインが上がり、肩幅が広がるる傾向もありますので、バックはしょっちゅう左右掛け変えたほうが良いです。また手荷物もしかりです一番いいのは、なかなか難しいですが、ナップサックやリュックなど両肩均等に荷重がかかるものが良く、背骨も自然に反る形がよいのです。また、横寝の習慣がある方も、いつも同じ側を下にして寝ていると、その方の肩が前傾し、肩幅が広がり猫背にもなりやすいです。寝る時はせめて最初だけでも仰向けで寝るほうが背骨や肩のためには良いです。
解剖学的にいう理想の姿勢とは、気を付けをして自然に立った時に、側面から見て肩関節の中心の鉛直延長下に股間節の大転子の中心が来て、さらにその鉛直延長下に足の外くるぶし（外踝）の中心が来ること、そしてその鉛直延長線上方に耳の穴が来る状態が理想です。実際この理想道理の方は１０人中２人もいないと思います。もし肩関節の中心より耳の穴の位置が前にきていればその方は頚椎が前傾している状態、であり、また横から見て、肩の中心が耳の穴より前に出ている方は、横から肩甲骨のラインがくっきり見えるはずで、その方まず猫背であると言えます。
正しい姿勢とは、意識的に胸を張ったり、背筋を必要以上にそらすことではありません。鏡の前に横向きに立っていただいて、肩の力を抜き、鎖骨をやや下げて、鎖骨の両端を後ろに引き気味にして、肩関節を少し後方へ引いた感じでかなり姿勢は良くなります。自然な感じで背筋が反り、首も前傾してきません。
このスタイルを意識しなくてもできるようにするのが姿勢矯正であり、不思議なことに肩甲骨が寄せられますので肩幅も狭くなりなります。現在では、この姿勢矯正と肩幅矯正を同時に行うことにより、肩幅は5～6㎝ごく当たり前に狭くでき、姿勢も良くなります。特に、上部肋骨が引き上げられますので、バストアップ効果が期待以上に顕著に現れます。また、2次的効果として、顔の表情筋も引き締まり、表情に張り出てくるから不思議です。もちろん、筋肉に柔軟性が生まれ、肩こりも解消され根本的な改善が可能です。
脊柱姿勢矯正 （スタイルアップ矯正） Ｏさん（23歳）
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施術前 施術後（12回）
＜＜今、スタイルアップを望むのなら、
姿勢改善と肩幅矯正を同時に行うのが理想です＞＞
後湾気味の胸椎（背骨の上部）を矯正し、前方に出がちな鎖骨と肩関節をやや後方に矯正し、前傾した頚椎（首の骨）を矯正しただけで、このように、姿勢が良くなり、別人のようにスタイルアップされます。また、2次的効果として上部肋骨が引き上げられますのでバストアップ効果が顕著に現れます。
現代の傾向として、猫背は年齢に関係なく、パソコンを多く使うことも影響し、若い世代の方々でも結構多く、美容上だけの問題ではなく、肩こりや新陳代謝の低下、呼吸が浅くなり、血液中の酸素濃度が薄れ、貧血の原因等になるなど、健康上の問題にも影響しています。
当院では各施療毎に毎回サイズを測定確認し、カルテに記入し、鏡を見ながら説明いたしますので、受診者の方にもその変化が、はっきりとご確認いただけます。
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東京 ウェルネス整体院／肩幅矯正／美容整体 お便り
先日、以前肩幅矯正に通われていた方からこんなお便りをいただき、とてもうれしく思っていますのでご紹介いたします。
「ウェルネス整体院様
その節は大変世話になりました。
４月でＣＡ２年目になります。入社当時、支給された制服は上下とも９号でした。下は全くの余裕でしたが、上はテイラードのジャケットなので、肩周りがきつく、腕が上がらないので、仕方なくは１１号に変えてもらいました。でもそれがすごくショックで、わらをもすがる気持ちでウェルネス整体院の肩幅矯正を受けました。
院長先生から丁寧なカウンセリングをうけ、施療法、施療スケジュール等の説明を受けました。また先生は、その人の背姿の骨格を見ただけで，その人の生活習慣、や日常の癖が分かると言われていました。私がいつも左肩にショルダーバックをかけていることとか、左を下にして寝ることも分かってしまいました。
肩の同じ側に負担をかけるとその側の肩幅が広がることも教えてもらいました。
施療前、施療後毎回、鎖骨両端の骨格幅と肩幅を測定し、カルテに記入していきますので自分でも確認でき、施療毎の効果が確認でき、自分自身への励みにもなりました。
施療前、中間時点、施療完了後の３回撮った写真も記念にとってあります。以前の自分と一目で見て違いがわかります。
終了後は、肩幅は６㎝も狭くなり、体重は変わらないのに、友達からも肩周りがスリムになった、スタイルが良くなった、と言われ、通った甲斐があったと思い、とてもうれしく思っています。
肩がきつかったスーツも余裕ができました。実は上だけ１１号を着ていましたが、施療終了後は９号が着れるようになりました。
今は国内線でもかなり忙しいですが、職業柄の肩こりもなくなり、教えていただいた肩幅が広がらないストレッチ体操も少しずつですが続けて、２年たった今でもサイズも施療終了後と変わっていません。
肩幅が広がる生活習慣上の注意とか、姿勢についてもアドバイスを受け、とても参考になり、今でも気をつけています。
改めて、お礼申し上げます。」
こちらの方のように、制服の上着のサイズが１サイズダウンしたというお便りは結構多いです。
ご丁寧な、お便りありがとうございます。お忙しいでしょうが、お教えした肩幅と骨盤のストレッチを少しずつでも続けていただいて、体型を維持してください。
また、「正しい姿勢とはどういう状態をいうのか」、「水泳をしているとなぜ肩幅が広がるの」、とか皆様から色々とご質問を受けていますが、「水泳と肩幅は必ずしも関係は無い」というお話は、また次回,したいと思います。
■肩幅矯正カルテの１例です。
クリックして拡大して見てください
毎回施術ごとに内側の骨格幅(肩峰幅)と、上腕の肉付きを含む実肩幅を採寸し記入します。
肩こり等があると矯正効果が半減しますので、肩こりの施療を行いながら矯正します。
肩の高さが左右異なる方は同時に矯正し、左右の高さを揃えます。
Ａさん、Ｂさんとも初回で２㎝の狭小効果を出しています。
施術ごとに狭まって行く様子が分かると思います。
８～９回目で最小値になりますが、そこでやめますと、まだ戻りが出ますので、そこから３～４回同じ数値が並べば、固定、定着されます。最後の１２回目は、あえて１ヶ月間をあけて、戻りがないか試して終了となります。
左の小さい枠は、アンダーサイズですが測りずらいので実際は胸囲のサイズを測ります。
実肩幅（㎝） アンダー（㎝）
Ａさん ４９．５⇒４２．０ ８１．５⇒７８．０
Ｂさん ５１．０⇒４３．３ ８４．０⇒７９．０
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肩幅矯正、姿勢矯正、総合美容矯正 ｂｙ 東京 ウェルネス整体院
最近、ヤフー知恵袋とかで、当院の肩幅矯正のことがずいぶんと出ていますが、投稿自体は3，4年前のもののようですが、１度もご来院されていない方同士で、あれこれ意見してもどうしようもないですね。当院では１０年近く肩幅矯正を行って、2.000人以上の方の施術をしてまいりましたが、効果の出なかった方は、ほとんどいません。とにかく１度体験していただいてからご意見を言ってほしいものです。初回から施術効果は実感できるはずです。
実際肩幅は毎回施術ごとに測定しますが、受診者の方には、肩がきつめの半袖のＴシャツに着替えていただいて、最初袖口の縫い目から肩がはみ出ているのが、施術後狭まるのを実感してもらっています。また、全身映る鏡で確認していただいています。
ですから、横から見た感じの姿勢も良くなり、スタイルアップ効果も実感できます。
今日、北海道の方から問い合わせがありましたが、現在最遠方の方は、青森の方で、やはり最低月2回ペースで来ていただいています。月1回ですとさすがに効果が半減してしまいます。特に最初の5回目ぐらいまでは、過去の骨格の癖が取れきれませんのでまだ戻る力が働きます。本来は週１回～１０日に１度ペースの施療が理想です。標準的には12回の施術で５～６ｃｍ狭まり、ほぼ固定されます。
ご家庭や職場の空いた時間に簡単にできる肩幅専用ストレッチ体操もお教えしています。本気で肩幅を狭くしたい方、姿勢を良くしてスタイルアップしてい方は、是非１度お試しください。
尚、皆さんにお伝えしていますが、スマホとかあまりやり過ぎると、猫背になり、背中が丸くなって、首が前に出て姿勢が悪くなり、顔の表情筋も前垂れして、良くありませんからご注意を。。。また、ショルダーバックをいつも同じ側の肩にかけていると身体の歪みの原因になり、長年続けているとその方の肩が前に出て肩幅が広がり、さらには、背骨の歪みも生じてしまいます。ので気を付けてください。
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東京 ウェルネス整体院／肩幅矯正、骨盤矯正／肩幅を狭くする方法／総合美容矯正／
東京では桜の花も満開近く、今が最高の見所ですが、今週末まで持ってくれればよいのですが、夜桜見物には気候はやや寒い日が続いていますね。
さて、消費税が今日から増税し８%になり、庶民にはあまりうれしくない状況ですが、国の政策がきちんと結果が出ればまあ納得できますが、どうなりますか。
当院では、世の便乗値上げをせずに、従来の施術料金その他、消費税増額の処置はせずに、新年度も対応することにし、本体料金は据え置きにしました。理由は、料金に端数が生じ、おつりが大変になること。本音は、施術が忙しく料金改定の暇がなかったことです。とにかくロウコストで、多くの皆様にご来院していただいて、よろこんでいただくことが第一であり、今後も目に見える、納得のいく施術を目指していく所存であります。
気候が暖かくなるに従って、薄着の季節となり、美容矯正の方も毎年これから、ご予約が増えてまいります。ご予約は余裕を持ってお早めにご予定の３週間ほど前にご連絡ください。
尚、誠に恐縮ですが、時間帯、施術状況により、お電話に出れない場合がありますので、ＨＰの｢ご予約・お問い合わせ｣のページより、必要事項をご記入の上、送信してください。皆様のご来院を心よりお待ち申し上げます。
現在の施術ランキング
１位 肩幅総合美容矯正 ｂコース （肩幅狭小＋姿勢矯正＋アンダー狭小）
２位 肩幅総合美容矯正 ｅコース （肩幅狭小＋姿勢矯正＋骨盤矯正）
３位 肩幅総合美容矯正 ｆコース （肩幅狭小＋姿勢矯正＋アンダー狭小＋骨盤矯正）
４位 Ｏ脚総合美容矯正 ｃコース （Ｏ脚矯正＋肩幅狭小＋姿勢矯正）
５位 Ｏ脚総合美容矯正 ｄコース （Ｏ脚矯正＋肩幅狭小＋姿勢矯正＋アンダー狭小）
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（総合美容矯正 ｆ コース）
肩幅矯正狭小矯正＋姿勢(猫背)＋アンダー狭小＋骨盤矯正・ モニターＫさん(26歳）
⇒ 
施術前 施術後(1２回）
Ｋさんは、上部胸椎の後湾による猫背があり、肩のラインもやや右側が下がっていました。また、肩の位置が前傾しているため（巻き肩、いかり肩）、肩幅が広く見えてしまうことを気にされていました。最初に、骨盤矯正と猫背矯正（脊柱矯正）を行うことにより、猫背が改善され、背筋が伸びました。さらに肩幅矯正を施すことにより、鎖骨、肩関節を調整し、肩のラインも整い、肩幅(肩峰幅)が両肩で４cm程狭小しました。上部肋骨の引き締め効果により、アンダーも３センチ程サイズダウンしました。腸骨・股関節矯正により、広がり気味の股関節の大転子を調整することにより、下半身もスリムになりスッキリしました。 服のサイズも11号から9号が着れるようになりご本人も喜んでおられました。 |
Ｋさん（26歳）の例 （週1回ペースで約3ヵ月後の結果です）
| プロポーション | 施術前 | 施術後 | 変化値 |
| 身長 (cm） | １５９．５ | １６０．２ | ＋０．７ |
| 体重 (㎏） | ５６．０ | ５３．８ | ー２．２ |
| 肩幅（肩峰幅） | ４２．５ | ３９．５ | ー３．０ |
| ウェスト | ６８．５ | ６４．５ | ー４．０ |
| ヒップ | ９４．０ | ８８．５ | ー５．５ |
| 両太もも周り | ９３．３ | ８８．５ | ー４．８ |
| 両ふくらはぎ周り | ６３，０ | ５８．０ | ー５．０ |
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