こんばんは！
栄養×心理カウンセラーのhachicoです
今回はとっても大切な腸内環境についてです
腸内環境がなぜ大切なのか？というと
腸は免疫機能を担う細胞や抗体が
６０％以上集まっています。
つまり腸内環境を整える事で
免疫力アップにつながります。
これだけでもなんとなく
腸内環境が大切な理由が見えてきますね
幸せホルモンであるセロトニンは9割が腸で作られていて
生成には腸内フローラが関与しています。
脳腸相関という言葉があるように脳と腸は繋がっており
腸内環境の状態は脳に影響を与えています。
心療内科に行くと排便状況など細かく聞かれる事もあるのですが
これは腸内環境の状態がメンタルに影響があるためです。
また腸内細菌である
善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整える事が大切です。
善玉だからといって善玉菌に偏りすぎる事もあまりよくないと
言われてます。
食生活や抗生物質の使用などで腸内環境はかわるので
バランスのよい食事や抗生剤の多様は避けるなど
意識するといいです
私の体験でお話すると
元々便秘症タイプだったので
体調やメンタルはいつもどことなくすぐれない状態でした。
そこから腸活に励み
食生活、生活習慣を変えてから便秘が大幅に改善
気持ちの切り替えも早くなり何に悩んでいるんだろう？くらいの
晴れやかさを経験しました
メンタルとの繋がりをダイレクトに感じた事と
腸活の素晴らしさを体感しましたね
食事の記録もつけたり腸内環境の検査もする事で
自分にとって何が必要なのかが見えてくるようになりました。
同じ人はいないので自分を知るというのは心も体も大切な事です。
もしこれらだけで改善が見られない場合は
もちろん心の状態も考えてみるといいです。
ストレスはないのか？
体がそれによって過緊張になっていないのか？
また自分が今したい事を後回しにしていないのか？等
自分の内側の状態が外側の状態にでるので
観察してみるです♪
また更新しますね！
hachico