今朝の空。
火・水と1日研修で
さらに今週は息子の出勤時間が早い
さすがに疲れた
今朝も目覚ましで起こされ思うのは
二度寝したい…
ただ、疲れを引きづらないように
夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
昨日は夕方、今日は午前中に
公園を散歩して
適度に身体を動かし
自分のエネルギーを整える
そうすると
しっかりと自分の疲労を自覚できて
すんなりと休める、昼寝ができる
(おかげで今は元気
)
)最近実感するのは
疲れたなぁと思いながらも
そのままにしておくと
エネルギーは不足しているので
動くのも億劫になり
だらだらするばかりで
起きている間の活動量は激減
もう、惰性で生きてるだけ
エネルギーを充電することも
上手く使うこともできない
休もうにも、昼寝しようにも
できなくなる
切り替え、メリハリをつけるのも
エネルギーがいる
私もいつもなら、
時間に余裕があるので
休めば、いつか気力・体力も
回復するだろうと
のんびりと構えているのだけど
今回ばかりは、というか、
これからはそうもいかない
生活リズムが崩れたとき
疲労がたまってきたときに
早めに対処して
自分のコンディションを
常に整えておく
昨年のような
肝心なときに睡眠不足でぐだぐだ
という失敗を繰り返したくない
そのときだけがんばろうとしても
日頃の習慣がものをいう
このことが身にしみているのと
睡眠健康の研修で
エネルギーが不足してるんだろうなぁと
思われる方々の傾向をみていると
私自身が、反面教師の面を持ちつつも
いちばんの実践者であろう
そんな気持ちになりました
いや～楽しい！
それではまた
WELLCREATE
Megumi