鷲頭山の登山道でこの木だけ黒くて目立ってた。
私が睡眠改善 に本腰入れて取り組みだしたのが
昨年の1月下旬頃↓↓↓
どうしても23時就床ができなかった私が
最終的に取り組んだことがこちら ↓↓↓
私はカフェオレが好きで
1日に3杯は飲んでいたのですが
一応、眠る前のカフェインは
よくないってことぐらいわかってるから
夕食後以降、遅くとも20時以降は
飲まないようにはしていました
それでも当時は
夜型の娘が21時以降もスイーツ🍰と一緒に
ミルクティーを飲んだりしてて
私も口さみしくて時々飲んでいたな
朝起きる時間は決まっているのに
早寝ができないのは致命的だったので
あと、私にできることと言えば
夕方以降カフェインを摂取しない！
これしかなくて
12月1日から17時以降カフェインを摂らない
生活が始まりました
そしたら、効果てきめんで
夜のカフェインは
やっぱり悪影響だったんだなぁと再確認
現在は、カフェオレ(カフェイン摂取)は
16時までにしています
そしてわが家は、
私だけがひたすら睡眠改善に取り組んで
カフェイン摂取も私だけが気をつけている
そんな状態で
もうすぐ1年が経とうとしていますが
10月末頃から
息子と娘にも変化が見られるように
先ずは息子ですが、
今までは私が知ってる範囲でも
500mlのペットボトルのカフェラテを
1日2～3本は飲んでいました
(夕食後以降も自分の部屋で1本は飲む)
それが急に、
カフェイン飲料を一切飲まなくなったのです
(理由は目の下のクマがひどいからだそう
)
)次に娘ですが、
18時過ぎたら
カフェイン摂らん方がええよね？
今まで21時以降にミルクティーやカフェオレを
飲むのが習慣だったのに
突然、そんなことを言い出して
そのうち17時以降は飲まなくなるという
どうした？？
どういう心境の変化なんだ？
私が睡眠健康講座の講師をしていても
親の言うことなんて聞くはずもない
なので、うるさく言ったこともないし
放置していたのですが
なんか、同時期に二人とも自発的に
カフェイン摂取に気をつけるようになってて
かなり、驚いています
とは言え、
こうして二人が
少しずつでも良い方向へ進んでいることを
目の当たりにできて
私自身も、淡々と粛々と取り組み
継続していくことの大切さを実感しました
今後の二人に、
ゆるっと長期的視点で期待しておこう
それではまた
WELLCREATE
Megumi