今朝の空。
朔日の氏神様参拝。
私は、睡眠日誌をつけ始めて3年目になります
つけ始めたきっかけは
それまでにも何回か睡眠健康の講座等を
開催していたけど
改めて勉強し直そうと思っていたところに
ちょうど参考になりそうなテキストが発売され
購入したことと
誰かに教える立場なら
そのテキストに載っていた睡眠日誌を
まずは自分がつけてみようと思ったからです
それまでは、快眠生活のためのチェックリストを
利用していましたが
実際に睡眠日誌をつけてみることで
自分のパターンや課題が一目瞭然となり
睡眠改善への取り組みも
より具体的なものへとステージアップしました
そして、今現在のいちばんの関心事は
快眠生活を継続して本来の自分を発揮すること
快眠生活ができていると
自分のコンディションもすこぶる良好！
本来の自分(＝自然体の自分)でいられる感覚があり
睡眠健康が悪化すると気力・体力共に低下するし
何をするにも億劫に感じるし効率も悪い
だから、快眠生活を続ければいいだけなのに
それができない！！
今までずっと、3歩進んで2歩下がるみたいな状態が
続いていましたが
先月、47歳の誕生日を目前に、
その先へ行くぞ！
本気を出すことにしました
そもそも、私の睡眠リズムが崩れてしまう原因は
何なのか？
今朝は、自分がうっすらと感じていたことをもとに
今年に入ってからの睡眠日誌をチェックしてみました
そこで見えてきたことは
女性の睡眠問題
私は今まで睡眠の基礎知識を応用してきたのですが
テキストで確認してみると
女性の睡眠問題は睡眠知識の応用編であり
講座でもさらっと学んだ程度で
(正確には聞き流していた
)
)自分自身が妊婦でもないし更年期障害もないので
特に意識したことがなかったのです
なので、正直に言うと、
今まで睡眠との関係においては
重要視していませんでした(←ほぼ無視)
(←ほぼ無視)それでも、自分にも当てはまることがある
それは、月経周期
重要視してこなかったとはいえ
生理前ってカラダが怠かったり強い眠気を
感じることが多いのに
なぜか夜間の睡眠時間は短くなるんだよねぇ
ときどき、そんなことを感じていました
自分の体感と記録を照らし合わせてみようと思い
遡って睡眠日誌を確認してみると
生理になる直前の日中に長めの昼寝をしていて
その夜は就寝時刻が2～3時間遅くなっている
朝起きる時刻は同じなので
睡眠時間は短くなる(＝睡眠不足 )
かといって、翌日は早く就寝しているかといえば
夜更かし&睡眠不足のパターンが多い
それを踏まえて、テキストの該当するページを
本気出して読んでみました
自分には関係ないって思ってたのに
めっちゃ関係あるじゃん…
ここで一旦区切りをつけて
次回は、私がなるほど！そういうことかと
納得したことと私なりの対策について書いていきます
それではまた
WELLCREATE
Megumi
