ネットで注文してたのが
昨日届きました
私の遊び道具は
お手頃価格(4千数百円)のデジタル照度計
↑↑↑今朝8時のリビングダイニングで測定 413ﾙｸｽ
曇天↑↑↑の今朝8時頃の裏庭
13.2kﾙｸｽ＝13200ﾙｸｽ
公園(9時前頃)を散歩することにした
写真ではかなり見えにくいけど
測定値 25.3kﾙｸｽ＝25300 ﾙｸｽ
2020年1月、
私が初めて睡眠健康指導士の講座を
受講したとき
いちばん印象に残ったのが
曇天の屋外よりも
明かりをつけた室内の方が
絶対に明るいはず
という私の先入観を
見事に裏切られたこと
一般家庭のリビング→300ﾙｸｽ程度
曇天の屋外→5000～12000ﾙｸｽ
自然の凄さはケタ違い！
だという事実
あれから3年以上経った今、
テキストに載ってたデータではなく
自分でも実際に確認してみた
自然はやっぱり凄いなぁ
ヒトの生体リズム(24時間より少し長い)を
24時間にリセットするには
起床後なるべく早い時間帯に
2500ﾙｸｽ以上の光を浴びることが重要
本来の自分(自然な状態)だからこそ
いかんなく魅力や能力を発揮できる！
そのための第一歩として
毎朝起きたら太陽の光を浴びる
(曇天でも🆗)
ぜひ習慣として取り入れてみてね
特定非営利活動法人CREATE LABO
睡眠健康講座開催のご案内
開催日時 9月24日(日)13:30～15:30
会 場 ほしらんどくだまつ 交流室2
下松市大手町2丁目3-1
定 員 20名 参加費無料
参加ご希望の方はこちらから ←タップしてね
お申し込みください
それではまた
WELLCREATE
Megumi