あいにくのお天気で写真を撮っていないのでいつぞやのネコさん
私、先週から7時間睡眠を確保し
なんなら4日間連続で7時間30分寝たにもかかわらず
なんか頭がぼーっとするし、生あくびは出るし
朝も寝起きはめっちゃ眠い
なんでよ～！？
さらに、最近視力が落ちてるのか
視界がぼやける
で、地味ーーに嫌なのが
せっかくいい感じの眠気があるのに
ベッドに入って寝るときに上向きだと
後頭部に重だるさを感じて
それが気持ち悪くて
しばらくゴロゴロと違和感を感じない
ポジションを探る
ってことが続いていて
もしかして、7時間半眠ったぐらいじゃ
到底解消できないほど
私は疲れてるのかー？
と、自分でもよくわからない状態でした
そして、昨日の朝もやっぱり眠いし
朝の散歩はやめよう
もう、今日は１日ゆっくり休もう
そう決めてから
なんとなくYouTubeをみていたら
首の毒を全て流す
っていう動画があったので
試しにやってみることにしたのです
そしたら、
そのエクササイズにあった
胸骨の上の皮膚をつまんでゆする
めっちゃ痛いのなんのって
息をするのも忘れてました
で、全部で10分位の動画でしたが
終わった直後は
なんだか巻き肩が改善されたように
感じました
そのあと、眠くなってきたので
ベッドでお昼寝したのですが
上を向いて寝ても
後頭部にもまったく違和感がなくて
1時間ぐっすりと眠り
起きたら頭も視界もすっきりしてて
元気も出てきたので
そのまま公園を散歩することに
今夜の睡眠はどうかなー？
今朝起きたら7時間弱の睡眠でも
ここ最近のような眠気もなく
熟眠感もある
さらに今日は
9時から15時までエコキュートの
入れ替え工事が入っていたので自宅待機
朝に昨日と同じ首周りのエクササイズを
してみたら
昨日よりもさらに頭がすっきりしていて
事務作業も集中して取り組めました
(視力も回復しているではないか！
)
)そして思い出したのです
私は若い頃から巻き肩&ストレートネックで
肩・首凝りがひどく
20代の頃は今回と同じように
後頭部の重だるさと違和感で
上を向いて寝るのが苦痛だったこと
忙しさにかまけて
セルフケアを
怠っている場合ではありませんね
胸骨の上の皮膚は今日も痛いです
ここが痛くなくなるように
セルフケアも
日々の習慣にしようと思います
じゃないと辛い…
これから梅雨に入ると
ますます不調が出やすくなりますね
皆さんもどうぞ
ご自愛くださいませ
それではまた
WELLCREATE
Megumi