日曜日の6時半。公園を散歩😊
しっかりと太陽の光を浴びてスイッチON！
ブログを更新できないまま
あっという間に日曜日の夕方
昨日、今日と朝から夕方まで
オンラインで睡眠健康指導士の講座を
受講していました
久しぶりにがっつりと学びの場を
体験しましたが
昨日は
自分の脳ミソの限界を感じました
せめてぐっすりと眠って
明日に備えよう
昨晩は20時半過ぎに就床
今朝もいつも通り5時に起きて
お弁当を作り公園も散歩してきました
おかげで今日は
ずいぶんと頭もすっきりしていて
どうにか乗り切れましたが
こちらで決めた私の当たり前
自分の習慣として身につくように
コツコツと継続していこうと
あらためて思いました
今現在、
夕方の散歩を朝に変更して
今までは夜にしていた家事の一部も
翌朝にまわしたりして
夕方から夜にかけてのタスクを減らし
その代わりに朝からしっかりと活動する
このスタイルを試しているのですが
なかなかイイ感じです
5時起きでしっかりと睡眠がとれていたら
気分も良いし、てきぱきと動けるから
家事だってはかどる
その結果、時間に余裕ができて
くつろぎタイムも十分に確保できる
その上で仕事や今日のような学びの場にも
臨むことができるから
やっぱり早寝早起きって
いいことづくめなんだなぁと
しみじみ思います
その効果はこれからもっと
実感できるはず！
それを楽しみにがんばります
それではまた
WELLCREATE
Megumi