今朝の空。
昨日の朝空。
睡眠健康の研修を何回かやっていくうちに
参加者の皆さんだけでなく
私自身も気づかされることがあり
未だにあれこれ試行錯誤していますが
それが何とも楽しい
ここ最近でいうと
寝室の幅が30cmちょっとの小窓に
ロールスクリーンを設置しました
この窓は東側にあってすりガラスだし
朝起きるのが苦手な私にとっては
カーテンはない方が
太陽光が入ってきて目が覚めるはず！
って、13年間信じていました
ところがです
4月の半ば、睡眠健康の個人面談のとき
夜間、何回も目が覚める人から
15年間寝室のカーテンを閉めたことがない
(朝になったのがわかるようにとの理由)
といった話を聞いたのと
その前日に娘が
夜中にアパートの駐車場に入っていく車の
ライトが眩しくて目が覚めた
といった話をしてきて
(今までそんな話をしたことなかった)
小窓といえど寝室にはカーテン必要だわ
と、
ネットで遮光タイプのものを購入
それが一昨日届いたので
娘と私の部屋にそれぞれ取り付けたのです
そしたらですね、
めっちゃぐっすり眠れる～！
(娘も私も超感動
)
最近、日の出の時間が早くなってて
私が起きたい時間よりも
30分以上早く目が覚めてたから
以前のように
自然と目が覚めることよりも
貴重な睡眠時間を削られることに
実は不満を感じていたのです
それが朝、自分が起きたい時間まで
ぐっすり眠れるのだから
もう、今まで何だったの？
ちなみに個人面談の方は
寝ているときに車のライトが
頭の上をよぎるのがわかると話していました
さらに息子にも話を聞いてみると
娘と同じように夜中に車のライトが
眩しいと感じていたけど
今はもう慣れた～とのこと
(いや、それ影響あるから！)
近々、息子の部屋の小窓にも
ロールスクリーンを設置します
個人面談では娘の話がヒントになり
解決の糸口が見つかって
我が家は個人面談がきっかけで
家族全員がぐっすり眠れることに
私自身も改善の余地がいっぱい
楽しくお仕事させてもらっています
それではまた！
WELLCREATE
Megumi