今朝の空。
おはようございます
今日から3日間
息子の出勤時間がいつもより1時間
早くなるので
私も昨晩は本気を出して
早寝をしました
※いつもより1～3時間早く寝るのは
体のリズム的には難しいと言われている
おかげで今朝はすっきりと
目覚めています
何せ、本気なので
昨晩はいつもより1時間早く
入浴を済ませ
(この間に寝室のエアコンをつけて温めておく)
入浴後はリビングで軽くストレッチをして
体をさらにゆるめる
あら不思議
それまで眠気を感じていなかったのに
この時点でいい感じの眠気が…
これはチャンスとばかりに
子供たちにおやすみ～と声をかけ
ベッドへ入る
(21時30分就床)
(21時30分就床)さて、ここからです
せっかく眠気があっても
私は仕事のことが頭をよぎると
ついついそれを展開させてしまい
脳が興奮して目が冴えてしまう
(こうなると1時間以上眠れなくなる)
なので、昨晩は枕元のノートに
頭の中で仕事についての会話が
展開されるなら
1回ノートに書いてまとめてみてはどう？
素晴らしいものができるよ
って、先に書いておきました
それでも、
勝手に仕事のことが頭をよぎる
そこで、
ゆっくりと深呼吸をしながら
このまま眠って
楽しい夢を見たいなぁ
と、何回か思っていたら
いつの間にか寝ていました
なかなかやるな、私
早寝成功
ちなみに
頭をよぎることをノートにまとめると
大抵の場合は
1行で終わる
そんなもんです
睡眠改善の知識を使って
早寝チャレンジ
おもしろかったです
あと2日がんばります
それではまた
WELLCREATE
Megumi