小さい頃の夏休みの思い出の一つに
ラジオ体操があります。
夏休み中毎日朝６時半から近くの公園に集まってやっていましたね。
スタンプカードを首からぶら下げて
行くと最後にスタンプ押してもらって、
最後まで達成すると、ノートだったかボールペンだったか、ご褒美がいただけて、
モノが欲しかったというよりは達成感のために毎日通っていました。
そして、今も記憶に残る
朝にラジオ体操をすると清々しいという感覚。
前回のブログでご紹介しましたが、
朝ラジオ体操をすると
セロトニンというホルモンがとれますと。
このセロトニン、
実は気持ちを明るくら前向きにさせる
働きがあるのですが
理屈を知らない子供心にも
ラジオ体操をすると
気持ちいい！は体感してわかっていたのですね！
あらためてラジオ体操推しをしたいと思います
ラジオ体操は皆さんも子供の頃、やったことはあるとは思いますが、
しっかりと、正しく？
できますか？
多分なんとなく動作はできる
という方は多いと思うのですが、、、
是非一度しっかりと
やってみてください！
お手本は
ラジオだとよくわからないので、
一度テレビでみてみてください
(もしくはyou tube)
よーくみると、
え？こんなに曲げるの？
こんなにテキパキ？
こんなに勢いよく？
とビックリすると思います。
それをしっかり見て真似てやってみてください。
すると、日頃使っていない筋肉を使うことがわかります。第二までやるとそれなりの運動量になることがわかります。
それを毎日やるってことが
身体をさびつかせない！
だけでなく、
セロトニンがでて気分が明るく、前向きになる！
だけでなく
夜はセロトニンがメラトニンに変換されて
ぐっすり眠れるようになる！
(前回ブログご覧ください)
ってすごくないですか？
お金をかけずに
家にいながら
天気にも左右されず、
いいことづくめ❣️
皆さんも朝のルーティンにラジオ体操を是非取り入れてみてくださいね❣️