ダイエットと魚の関係性
魚の健康効果を取り入れよう！
ダイエットを成功させるためには
バランスの取れた食事が欠かせません。
その中でも、魚は特に注目すべき食材です。
魚にはたくさんの栄養が含まれており
ダイエットをサポートする力強い味方となります。
1. 魚の健康効果
魚には、ダイエットに役立つ多くの
栄養素が含まれています。
その代表的な成分がDHA（ドコサヘキサエン酸）と
EPA（エイコサペンタエン酸）です。
これらはオメガ-3脂肪酸の一種であり
次のような効果があります。
・脂肪燃焼の促進：DHAとEPAは体内の脂肪を
燃焼しやすくする働きがあります。
これにより、体脂肪を減少させる効果が
期待できます。
・血中脂質の改善：DHAとEPAは血中の
中性脂肪を低下させる働きがあります。
これにより、ダイエット中に気をつけたい
コレステロール値の改善にも寄与します。
2. 魚を食事に取り入れるコツ
毎日の食事に魚を取り入れることで
ダイエット効果を高めることができます。
ここでは、魚を効果的に取り入れるための
簡単な方法をご紹介します。
・焼き魚：脂身の少ない白身魚を選び
シンプルに焼くことでカロリーを抑えながら
栄養を摂取できます。
・刺身：新鮮な魚を刺身として食べることで
余分な脂肪を摂取せずにDHAとEPAを
効果的に摂取できます。
・缶詰の魚：忙しい日常でも手軽に
取り入れられる缶詰の魚は
サラダやサンドイッチに加えることで
簡単に栄養補給ができます。
3. 魚油サプリメント
普段の食事から十分な量の魚を摂取するのが
難しい場合、サプリメントを活用するのも
一つの方法です。
魚を食事に取り入れて健康的な
ダイエットを目指そう
魚を上手に取り入れることで
ダイエット効果を高めながら
健康を維持することができます。
忙しい方はサプリメントを活用するのも
一つの手です。効率的にDHAとEPAを摂取し
健康的なダイエットを目指しましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーー
太ってる自分を諦めないで！
痩せたらいい事しかないです😊💕
ダイエットカウンセリング
【通常】¥3080→ ¥1,000（1日1名限定）
お身体の状態の把握、最善な方法をご提案
まずは一度カウンセリングに来ていただき、
耳ツボダイエットが、あなたにあっているかどうか、チェックにいらしてくださいね😊
ご予約お問い合わせは、LINE・DMよりお待ちしております♪
◇医師検証◇
✔︎3か月平均-10kg痩せ
✔︎1日3回食べながら 健康に痩せる
✔︎きつい運動一切必要なし
✔︎何歳からでも始められる
明石魚住町のダイエット専門サロン
ウェル整体院
（魚住町ウェル整体院内併設）
9:00～19:00（日祝休）
【住所】明石市魚住町錦が丘4-11-7
⭐︎LINE⭐︎
https://lin.ee/vYOP6Qm