こんにちは😃
耳つぼダイエットで
-30キロ進行中のウッキーです。
明石は台風の影響は殆どなく
今日も元気に診療中です。
今日はダイエットにおける食事の話です。
食事の話って言っても難しい話ではなく
今日は色んな情報の中どう情報を扱うか…
この部分って実はすごく大切で
ダイエットを考えた時に色んな情報を入れて
自分なりに勉強したり、実践したりと頑張って
目標に向かって努力すると思います。
実際、僕もそうです。
色んな本を読んだり、セミナーでインプットしたりと…
でもここで大切なのは『考え方』
『まごはやさしい』や『和食はいい』『パンよりご飯』『発酵食品はいい』『毎日味噌汁1杯』などいい情報はいっぱい。
そこで僕がいつも患者様に伝えてる事は…
『完璧に出来るならばいいけど、そうでなければ完璧を目指しつつ、選択できるようになってください』
この『選択出来るようになる』
ここポイント‼️
具体的に言うと
お昼ご飯にパンかご飯選べるならばご飯。
晩御飯にムニエルか塩焼きを選べるなら塩焼き。
シチューと味噌汁なら味噌汁。
マクドと定食なら定食。
スナックとナッツならナッツ。
もう一品付け足すなら納豆。
など…こんな風に何かを完璧にするんじゃなく
選択の機会があればインプットした知識の中でいい選択をしていく。
それを繰り返す事で習慣になるって思ってますし患者様にも言ってます。
だから、今、ダイエット中の方も出来ない自分を責めるんじゃなく、肩の力を抜いて気長に楽しくいい選択をして行きましょうね！
僕もパン好きで食べることもあるしね(笑)
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３カ月ですっきり身軽に大変身
何をやっても痩せられない。。
運動する時間ない～
う、、、去年の服が入らない・・・
と気持は焦ってるけど、痩せられないあなた
お仕事や、家事や、家族のお世話に忙しい毎日、
悩んでる時間がもったいない
痩せることは、私に任せてください
チラシやブログを見ているだけでは痩せませんよね。
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