右膝裏側の違和感
筋かなんか違えたか～くらいでしたが、階段を降りる動作が痛くなってしまいました。
それに加え、しゃがむとなんだか違和感。
そして昨夜膝裏にうずらの卵位の大きさの何か塊が出来ている事に気が付きました。
調べるとベーカー嚢腫というのが症状的にも一致。
要するに膝裏にできるガングリオンなのかな🤔ちょっとよく分かりませんが脚だけに放置はできないので整形外科に行ってきました
エコー検査(？)で大きいのができてると言われる↓
大きいと言われてもよく分かりませんが、黒い部分がなにか溜まってるところだそうです。
腫瘍などだと真っ黒には映らないそうなのでガングリオンでしょう。とのこと。
針を指して抜いてもらうことしました。
ブスっと一撃、抜いて見せてもらったシリンジの中には黄緑色のようなエンジンオイルのような液体😳
それから数時間経ちますがまだ階段を降りたら痛みがありました。早くなおれーい！
さて、痩せる予定のごはん
昨日の朝は脂質offフルグラ×ヨーグルトと水餃子
夜は昨夜と全く同じタンドリーチキンでした。
写真なし。
今朝は朝から元気よく全粒粉でチャパティつくり！
と言っても全粒粉と水にちょっぴり塩を捏ねて寝かせてフライパンで焼くだけです😁
全粒粉は50g
水は大さじ3くらいかな～
塩ひとつまみ程度
結構よく捏ねたけど表面割れてる…
ラップで包み30分寝かせてから2つにカット
麺棒で伸ばしました
丸く伸ばすのって難しいね😂😂😂
よーくあたためたフライパンにポン
上手くできてたら膨らむそうですが微妙な膨らみ具合でした😂
動画↓
直火でってのもあったけどとりあえず今回はフライパンだけで。
形がブサイクでもいい感じじゃなーい😆??
鶏むね肉の低糖質カレーで食べたらちゃんと美味しかったです😋
夜は大筋の釜揚げしらすが美味しそうでつい買ってしまいましたので～
辛子明太子と丼にしました😆
雑穀米1膳炊き。
雑穀米なのに酢飯という初チャレンジ(笑
刻み海苔、薄切りのきゅうり
それを隠さんばかりの釜揚げ⸜(*˙꒳˙*)⸝
しらす120g全て盛ると明太のせたら崩壊しそうなので少し減らした💦
先日のポトフの残りスープで小松菜と椎茸のたまごスープ。
今夜も美味しかったです👋