しごおわ帰宅の珈琲のお供に1日2個許していたチョコレート効果72%
コストコで大箱買いしてしまったのでまだまだあるのですが...脂質offのために一旦中止。
(1枚/5gあたり)▶︎1日摂取量2枚
カロリー(28)▶︎56
タンパク質(0.5)▶︎1.0
脂質(2.0)▶︎4.0
炭水化物(2.2)▶︎4.4
代わりに、カロリー制限をしていた為に食べるのを辞めていたプルーンを復活させることにしました。
コストコで1.5kg入で売っているカークランドのプルーンが柔らかくて美味しいのです。
(100gあたり)▶︎1日摂取量40g
カロリー (211)▶︎84.4
タンパク質(1.6)▶︎0.64
脂質(0.1)▶︎0.04
炭水化物(41.7)▶︎16.68
プルーンだと1日40g目安で4個くらい食べられますかね。満足度高いです。
ちなみにデーツでもいいですね。
どちらも栄養成分が同じくらいです
低GIだし低脂質だし鉄分もほうふですよ。
なにより好きですし😊
さて、昨夜と今朝は老婆のねこちゃま達の子守りを頼まれておりました。
アオオは体調悪いらしく元気なかったです。。。
ずっとヘソ状態🙁
老婆の家の前は何kmも続く桜並木でとても綺麗な盛り。
夜はライトアップもされてます。
久しぶりにねこちゃん達にﾆｬｰﾆｬｰ言われながらの朝ごはん
サラダとスープと珈琲は老婆宅のをありがたくいただく。
昼はまたコレいっちゃいましたw
The、鳥丼😆😆😆
夜はふるさと納税返礼品の鰹たたきがメイン
脂質減らすことに集中しすぎでしょうかね😂↓
明日、明後日もこんな感じで脂質を抑えて
月曜日は都内へ行く予定なんでガッツリ好きな物食べたいですな((o(｡>ω<｡)o))