昨日は夕食後にカロリーオーバーが怖すぎて、結局そのあとのしごおわ帰宅してから1時間ウォーキングに出た😂たった1時間のウォーキングでは追い付けぬ程のカロリーオーバーなのだが、心の平穏を取り戻せたので良しとします。
さて、今日はカロリー抑えていきますよ。
今朝はオートミール男子に教わったオートミール用ふりかけを使ってスープごはんにしてみました
永谷園から出ているこちら↓
中身の粉を振りかけて水200ml
混ぜたらレンチンするだけです。
昨日の豆乳スープもあるので超楽チン朝ごはん。
全てでカロリー400kcalない計算です。
やはりお粥のようなごはんはあまり嬉しくないですね…。しかし味は良しとしましょう☺️
夕飯は冷凍庫のものを消費しようと昨夜から解凍してあったコストコ購入のササミ10本入り。炊飯器の低温調理の予定だったが、そればかりでは面白くないので半分は他の料理に使ってみます。
思いついたのは食べる系スープ
トマトあるしキャベツもあるし
リボリータにしましょう😆
美味しそー( ˙꒳˙ )ｵﾎﾎ
リボリータはイタリアの郷土料理的なものなのですが、
ニンニクとかで香りつけしたら残り物野菜をなんでもぶち込んで煮込むだけなんで貧乏料理と小馬鹿にされることがありますが、好きな物入れて煮込んで美味しいなんて幸せしかないじゃんね！
イタリアで暮らした頃が懐かしいです😌🤍
…おもっきり嘘ですけど。
買い直した箸が今日届きました(*^^*)
米は避けたいのでグツグツやっているあいだにキヌアを炊いておきました。
キヌア入りリボリータスープ😆😆😆👏
ちょっと薄味だったけど日々塩分過多なので良いでしょう。
低温調理したササミは梅で和える😊
うむ、なかなかヘルシーにまとまった。
リボリータで適度なオリーブオイルも摂取してるし完璧だな。
ジムにも行き3食の他にプロテインも摂取したが
総摂取カロリーは280kcalほど抑えられたので昨日のオーバーは相殺🤩👍
よく見ればスープばっかりな食事ですが🤣
せっかくだからビールは我慢しましょう。