スムージーに手を出してからは
中断時期も含めて結構経っている気がします。
8年？くらい
色々試行錯誤。
続けやすさとか
美味しさとか
栄養とかのバランスで
マイレシピができてきました。
続けやすさは結構大事ですよね。
アメリカにきてしばらくしてから
朝ごはんはスムージーにしました。
アメリカではスムージー
はすごく作りやすいし、続けやすいです。
パンもシリアルも飽きちゃうので・・・
1.まずグリーン。
こういうそのまま使えるグリーンが売ってるのは
とっても便利です。
日本では緑の準備がめんどくさくて
小松菜とか安い時に買って切って
冷凍したりもしてたんですけど
面倒で・・・・粉末青汁を使うことも多々。
アメリカのこのグリーンは怪しいとは思うけども
便利なので大活躍です。
サラダの残りを入れるか、
そうじゃないときはケールとほうれん草
がお気に入り。
日本ならほうれん草か小松菜。
水菜とかレタスは青臭すぎる。
2.バナナ。
バナナってアンチエイジングという意味でも
最強のフルーツだというのですが、
私は実はそんなに得意ではありません。
特に柔らかくなるといや。
でもスムージーにすれば飲めるので。
アメリカはバナナが激安です。
3.冷凍フルーツ
ミックスだったり、ブルーベリーだったり、
マンゴーだったり
適当です。
冷凍フルーツがたくさんあるのは
アメリカの好きなところ。
（たまには好きなところも書こうw）
4.牛乳
カルシウムとタンパク質のために。
日本でも豆乳にしてた
時期もあるんですが、
色々回り回って結局牛乳に落ち着いています。
こっちの牛乳は薄い・・・！Whole milkを買っても
日本よりはるかに低脂肪。
人工的な油はあまり取らないようにしてますが、
自然の脂質はむしろお肌と髪にいいので積極的に取っています。
豆乳でも美味しいですけどね。
5.チアシード
今さら？w
流行っている時には乗り遅れたチアシード。
これもこちら安いんです、南米から輸入してるからなのかな。
水でふやかして大さじ１杯入れています。
オメガ脂肪酸がアメリカの食生活では取りにくいので
（元々青魚大好きだったから悲しい）
加えてます。
6.マヌカハニー
ずっと気になっていたのですが。
医者や薬剤師の友人がこぞって使用しているので
健康のために始めてみました。
一応調べてMGO250のものにしてます。
スプーンで舐めるよりも続けやすいかなとスムージーに追加。
7.ヨーグルト
一番安いヨーグルトを適当に加えてます。
発酵食品が足りないのでヨーグルトは貴重な発酵食品。
この大抵７種類を加えて
グアーーーっと。
ハンドブレンダーがウォールマートの安物なので
ぶつぶつが残るのがちょっと気になりますが。
冬休みに遊びに行った私の友人夫妻
はグリーン、レモン、アボガド、抹茶、イースト菌、マカなど
さらに健康マニア食材を混ぜて作ってました。
私はあまりに健康志向のテイストが強いと
飲んでて飽きてくるので
やっぱり多少はフルーツが入っていて美味しい方がいいです。
ちなみに
🌟スムージーに入れて
あまり好きじゃなかったもの
・レモン ・レタス ・水菜
・きゅうり
・プロテイン（チョコ味が大惨事）
🌠可も不可もなかったもの
・人参 ・きな粉
✨美味しいから入れたいけど続かないもの
・柿 ・スイカ
ナッツも入れたいんですが
うちの安物ブレンダーだと砕けません、、、、
日本では、手作りの麹甘酒も入れていたのですが
（甘くて美味しい）
麹は手に入らないのでヨーグルトになりました。
緑もフルーツも切れてるっていうのは
面倒くさがりの私にはぴったりです。
元々パン食でもシリアル食でもないので
（日本だとスムージープラス納豆ご飯が最強）
アメリカで食べられる手軽で体にいい朝ごはんです。
スムージーにしている理由としては
・朝一でなるべくフルーツかフレッシュな野菜の
酵素を取り入れたい。（お肌と腸のため）
・タンパク質を取りたい。（牛乳）
・発酵食品をとりたい。（ヨーグルト）
・朝一は消化に優しく。
デメリットは
・体が冷える
・お腹が空く
（仕事してるとこれでは持たなかった）
効果のほどは・・・・・・
不明ですが笑
一応年より若くみられる
便秘とは無縁
彼は私のお肌がすき
というなんとも曖昧な効果です。
よかったらお試しください。
また、
オススメのスムージー食材があったら
教えてください。