今日のテーマは、「深い睡眠」について
こんにちは、あやこです☺️
最近ちゃんと眠れていますか？💤
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」…
そんな毎日が当たり前になっていませんか？
じつはその裏には、
深い睡眠の不足＝“体と心がしっかり休めていない”サイン
が隠れているんです。
☁️ 深い睡眠ってなに？
専門的には「ノンレム睡眠」と呼ばれる、
脳も体もぐーっと休んでいる時間帯のこと。
この時間に、わたしたちの身体は
修復と再生のモードに入ります。
つまり、
キレイと元気の
“ゴールデンタイム”
ここがしっかり確保できているかどうかで、
毎日のコンディションは大きく変わってくるんです。
🌙 深く眠れた日に起きる5つの変化🌙
①肌がふっくら、調子が整う
ぐっすり眠れた日は、肌の水分量もハリも違う！
睡眠中に分泌される成長ホルモンが
ターンオーバーを助けてくれるんです。
「なんか今日、肌いいかも💖
「なんかイライラする」「涙もろい」「疲れやすい」…
その不調、ホルモンの乱れかもしれません。
深く眠ることで、
自律神経が整い、ホルモンの揺らぎも穏やかに・・・
気持ちの波が落ち着いて、ふんわり軽い心と体を取り戻せます☺️
②太りにくくなる・食欲が安定する
寝不足の日って、つい甘いものに手が伸びたり
間食が増えたりしませんか？
これは、
食欲ホルモンのバランスが乱れるから。
ぐっすり眠った翌日は、
自然と食欲も落ち着いて、
「ちゃんとお腹が空いたときに、ちゃんと食べられる」ように✨
③記憶力・集中力がアップ！
深い睡眠中は、
✨脳が1日の情報をお片づけしてくれる時間✨
「あれ？何しに来たんだっけ？」が減って集中力もクリアに✨
やることがスムーズに進むと、自分の時間も気持ちよく過ごせます🕊️
④認知症の予防にも◎
最近注目されているのが、
深い睡眠中に働く“脳のお掃除”機能🧠✨
脳に蓄積される老廃物を洗い流してくれるこの働きは、
将来の認知症リスクを下げるとも言われています💕