こんにちは♪

今日は午前中、ヨガレッスンに行ってきました～

最近、風邪をひいている方が多く、皆さん欠席(ﾉ_･｡)

なんと、今日は先生とのマンツーマンレッスンに

だんだん肌寒くなってきて、

ついつい背中も丸くなりがち・・・
「肩ラクにして～！」「背中だるい～！！」　

というみんなからのリクエストで

11月のクラステーマは

"目指せイナヴァウアー"

後屈（backbend) を練習していきます。
風邪ももらいにくくなるそうです♪

ひと汗かいて、体が温まりました

そして、レッスン後、先生にお願いして

腰痛に効くポーズ、教わってきましたよ～(^'^)

前回アップしたポーズは橋のポーズ↓

これはちょっと難易度が高かったので・・・

今回、紹介するのはコチラ↓

つま先を前にして、あごをひき、お腹を引き締め

壁を押すような感じで・・・

鼻呼吸でゆっくりキープ。

腰が痛いな～。と感じる方は

是非チャレンジしてみてくださいね！

ちなみに写真のモデルは先生で～す(笑)

ところで、皆さん！

今日は満月ですよ～

お財布の中身を全て取り出し、

カラになったお財布を満月に向かってフリフリ～♪

通帳や宝くじなども一緒にフリフリ～♪

って、月に感謝しながらやってみてくださいね。

金運がアップしちゃいますよ～

ちなみに、お天気が悪くて、お月さまが見えていなくても

月のパワーは出ていますので

是非チャレンジしてみて下さいね！

そうそう、ココア家は

宝くじ、また当たりましたよ～

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ひなぷーさん、いつもありがとうございます。

これからもよろしくお願いしまっす♪

満月☆腰痛に効くポーズ