丹田を意識しましょ～♪

ポカポカ陽気の東京地方

だんだん暖かくなってきて嬉しいけど

花粉症の方には辛い季節でもありますね～

まだ花粉症デビューしていないママちゃんですが

マスクして予防していま～す(→o←)ゞ

さてさて、そんな花粉の舞う中( ´艸｀)

本日はヨガレッスンに行ってまいりました。

今月のレッスンは“丹田”を意識しながら、寒さに負けない“体感作り”

＊丹田・・・おへそから指三本くらい下のところで、気力が集まるとされています。

ピラティス要素も取り入れた、腹筋中心のレッスンに

腕やお腹が　プルプル　プルプル

簡単なポーズに見えて、けっこうキツかった～(笑)

そして、お久しぶりのココア先生

ネコ伸ばしのポーズ実践中で～す

腕や脇をよく伸ばし、背中や腰を緊張させることで

全身が温まりますよ～！

皆さんも真似してやってみてくださいね～