『秋のポーズ』で過剰エネルギーを解消！

こんにちは♪

前記事にもたくさんのコメント、ありがとうございました

どうやら　話しかけているのは、

ココア家だけではないようですね～

ところで、

最近、急に寒くなってきたせいか、

体が重く？ダルく？感じませんか～？

今月は予定が合わず

ヨガレッスンに行けなかったママちゃん。

お家で簡単に『秋のポーズ』をやってみました！

よかったら皆様もいかがですか？

①足を揃えてうつ伏せになり

あごを床につけて、一呼吸。

②息を吸いながら

両足を上げる。

（15秒キープ）

③自然な呼吸で

起きあがり、正座。

両手は前につく。

④両手を前に滑らせ

全身の力を抜いて

リラックス。

（15秒キープ）

最後のポーズは

ココア先生、お得意のポーズですね

では、お願いしま～す（笑）

みんな～！

僕のように全身リラックスだよ～

今日も雨の東京地方ですが、

みなさん、くれぐれも転ばないように注意してくださいね