ベントロウ
80×6
80×8
90×10
100×5
80×10
70×10
デッドリフト
100×8
110×6
120×5
130×2
140×1
ベンチプレス
50×5
60×5
65×3
70×2
70×1
70×3 ブリッジ
75×1 ブリッジ
77.5×2 パーシャルブリッジ
70×2 ブリッジ
65×4 ブリッジ
60×7 ブリッジ
ワンハンドケーブルクロス
30×10 左右
35×8 左右
30×10 左右
25×10 左右
ケーブルクロスオーバー
60×5
50×7
40×9
40×7
50×6
40×7
30×13
アッパーチェストケーブルクロス
20×7
10×9
20×9
バタフライ
65×5
75×3