ダイエットアドバイザー伊織です。
今日は、兵庫県の大きな温泉に行ってまいりました。
自分の日頃の垢を落とすための、アカスリと、
岩盤浴で、汗を大量にかき、デトックスして、体の水分を入れ替えました。
今日行ってきたところは、ここです。
気になる方は参考に…。
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関西圏以外の方は難しいですが、関西に住んでいる方は是非行ってみてください。
値段は少し高いですが、たくさん岩盤浴もあり、温泉もあり、すごくリラックスできますよ。
では、雑談はこの辺にしておいて、
本日は、ダイエットの敵と呼ばれる「便秘」について書いていきたいと思います。
便秘は女性に多いです、女性特有のホルモンが関係していると言われていますね。
街で会う、女性の２人に１人は便秘だそうですね。
しかし、この便秘は、放っておくとよくありません。
「便秘」は正真正銘ダイエットの敵です。
どうして、「便秘」はダイエットの敵なのでしょうか？
便は腸内に留まったままになっていると、腐敗が始まります。
本来排出するべきものが、体内に取り入れようとしてしまいます。
その結果、腐敗した便が分解し、内臓脂肪や皮下脂肪となってしまいます。
一般的に内臓脂肪や皮下脂肪は、悪質で、落とすのに時間がかかってしまうと言われています。
ですので、出すべきものは出さないといけません。
そのための方法を今日は教えます。
では、まず自分が便秘かどうかをチェックしましょう。
以下のチェック項目のうち２つ以上当てはまれば、便秘ということになります。
1. ３日以上便が出ない日が続く。
2. 排便の量が極端に少ない。
3. 水分のない硬いコロコロウンチがでる。
4. 排便後もお腹の張りを感じすっきりしない。
5. 便をもよおしても、うまく排便できない。
どうですか？
当てはまりましたか？
当てはまった方は改善しましょう。
便秘の改善方法って食事だと勘違いしている方が多いのですが、
実は日常の習慣から、改善する方が、効果的なのです。
日常の習慣を改善することで副交感神経を刺激して、腸の働きを促してあげるのです。
下記の習慣を是非、実践してください。
◯ 朝目覚めて、コップ一杯のお湯を飲む。
◯ 朝起きたら、朝日を浴びる。
◯ 食事制限をなくし、朝・昼・晩３食を食べましょう。
◯ 夕食後に激しい運動をせず、するならゆっくりウォーキング。
◯ お風呂はきちんと湯船につかる。
◯ 寝る３時間前には食事を済ませる、
◯ 寝る前にブルーライトを見ない。（スマホ、テレビ、パソコン）
もちろん、食事による改善方法もありますが、
人間は毎日の習慣から、結果が現れます。
是非、実践してください。
今日の記事は以上となります。
長い文章でしたは最後まで、読んでいただきましてありがとうございます。
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