今日のメニューはBU走
1周1.3kmの名城公園で行います。
いつものグループ(クラブで1番遅い組)は、6'00/kmスタートで、10秒ずつあげて、5'10''/km(6周目) ＋ラストはフリーです。
と思っていたら、今日はいつもより少し速くスタートして、5秒ずつ上げてくださいと。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
その代わり少し周回減らしますと。
どうする？いつも通り6'00/kmスタートにしちゃう？と話し合ったものの、途中でダメになってもいいから5'30''/kmスタートで5'10''/km(5周目)まで上げて、ラストはフリー。
しかーし。
5秒ずつ上げるって難しい。
おまけに、他のグループを抜かしたりする時についペースが…
とても速い人がインターバルのつなぎ部分を走っている時に抜く時、「いつ次の日インターバル来るかわかんないから、サッと抜いて内側に入らなくては💦」という焦りもあり、3周目あがりすぎ、その後の少し落としたら、なんかペース走みたいになり、グダグダに。
途中でラップボタン押すのが遅くなったり、GARMINの距離が少しずれるのでそれを修正すると、
5'33-5'16''-5'07''-5'14''-5'12''-4'45''
でした。
キロ5秒なんて繊細なビルドアップは我々にはムズい💦
ちょい速めからスタートさせるっていう狙いだったのかな？
BUには失敗したものの、最後ハァハァ頑張れたからまあよし✨