10キロ夜ランⅡ

10キロラン！！

昨夜は珍しく旦那さんと走りました

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いつもランニング用のアプリで計測しています

GPS機能がついているので距離、時間、ペースをこんなふうに表示してくれて

走ったところの地図まで記録してくれる優れもの

ランニングをしたことが無いときは10キロなんてあり得ない！と

思っていましたが、慣れるとちょうど良い距離です

運動したー！って気分になれます。

たっぷり汗をかいて心も体もスッキリ

ランニングは、たくさん食べてたくさんエネルギーを消費することが

出来るので食いしん坊の私にピッタリの健康法かも

食べる量を減らして運動量も少ないと栄養素が取れずお肌や健康に

良くないそうですよ～

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10キロ夜ラン

昨夜は十キロ走りましたv(^-^)v

ざっと一時間ぐらい

おうち→県庁→自衛隊→健軍→

電車通り→おうちコース

さすがに十キロも走るとコアリズム

を一週間したときみたいに

お腹がペタンコになります

会社で帰り際にシュークリームと

甘いパンを頂き、ペロッと食べてし

まったのでカロリーを消費したくて

たくさん走りました

ペースも前より速くなってきたし

今日も走ろう

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栄養ディナー

今日はお野菜たっぷりのディナーにしました！！

★パセリと玄米のリゾット

★かぼちゃとベーコンの炒め物

★海藻サラダ+黒ゴマドレッシング

★豆乳青汁

リゾットは昨日作ったポトフの残りに刻んだパセリと

玄米ご飯を入れて煮立たせたものこういった使いまわしはよくやっています。

大好きなパセリの香りがたまりません

かぼちゃと一緒に炒めたベーコンは旦那さんのお客様の手作り

噛めば噛むほどベーコンの旨味が出てきて美味しいんですよ～

甘めのかぼちゃとの相性はバツグン

とろけるチーズとも合いそう！

今日は有休を取ったのでたくさん走ろうと思っていたけど

あいにくの雨・・・・

明日は走れるかなぁ・・・


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