前回更新から１週間たってますがトレーニングはほどほどしています。
２月１４日（土） ジムにて 上半身トレーニング ＋ プールでバシャバシャ
２月１５日（日） この日はなぜか疲れがたまりトレーニングはお休み
２月１６日（月） ジムにて 下半身トレーニング
２月１７日（火） やっぱり疲れてるのでお休み
２月１８日（水） ジムにて 上半身トレーニング ＋ プールで浮く練習
２月１９日（木） お休み
そして、今日は
ウォーミングアップ
トレッドミル（ランニングマシーン）ウォーク20分＋ラン30分
ウェイトトレーニング
① レッグプレス
② レッグカール
③ レッグエクステンション
④ トータルヒップ
⑤ クランチ
⑥ バックエクステンション
⑦ シーテッドレッグレイズ
⑧ レッグレイズ
⑨ ダンベルサイドベント
⑩ トーソローテーション
⑪ ケーブルクランチ
⑫ クライマーマシン 30分
です。今日はプールは休みました。
明日、プールします。