今回は
食生活に問題があるタイプ
の方はどうしたら痩せると思いますか？
この問題は簡単そうで、難しい。
それでいて間違えると面倒なことに
なってしまうのです！
単に食事を抜いてしまえ！
と思ったらそれは
とっても危険！
食生活に問題のある場合は食生活の
見直しです。
しかし、大好きな食べ物を我慢する
のはとっても辛いこと。
もし我慢しないで痩せる方法
があったら最高じゃないですか？
食べ物を食べて痩せられる。
夢のようです。
そんな夢のような方法を教えて
しまいます！
食事を減らす、制限する、抜くなどの
辛いことをしないで痩せる方法！
今回はお話ししませんが、
過度な食事制限はたしかに痩せます。
しかし体型がくずれる、リバウンド
の危険があるので
ウエディングダイエットでは絶対に
お勧めしません。
では、食生活に問題があるあなたは
どうしたら痩せられるか？
沢山ありますので、
今日はその中でもお勧めの方法を
お話しします。
まずは野菜から食べる方法です。
これは有名であり、そして効果は大！
野菜から食べるとなぜ、太りにくいか？
食事で白米などの炭水化物（糖質）
から食べると、
炭水化物は分解と吸収が早いので
即座に血糖値が上がります。
血糖値が上がると、血管内には糖が
沢山ある状態になります。
この糖は血管を傷つけてしまうので、
体は
「ヤバい！どこかに片づけないと。」
「血管がダメになってしまうぞ。」
そして、その急いで格納する場所が
脂肪細胞なのです。
これが太る原因！
これ問題を解決するには、
野菜から食べる。
野菜は沢山の食物繊維があります。
食物繊維を先に食べると、後から炭水化物
などの糖質が入ってきた場合にその糖を
包み込みすぐに吸収しなくなります。
そのため血糖値が急上昇しないので、
太りにくくなるという理由です。
それと、糖の吸収が減るので
痩せる効果もあります。
ご飯を我慢しなくてもいいという訳です！
実際にどうするのか？
真っ先に野菜を食べるだけ。
とっても簡単！！
野菜がなければ、蒟蒻、海藻などの、
食物繊維の多い物
であれば何でもいいです。
野菜がなければ、
肉や魚などのタンパク質や、
脂分の多い物から先に食べて下さい。
同じような効果が得られます。
たったこれだけで、我慢せずに綺麗に
痩せられます！
綺麗にドレスを着るためには、
ただ痩せるだけではダメです。
美しく痩せるには
必要な栄養素を摂ること。
ただ食事を制限するのでは失敗します。
理想の体型で理想のドレスを着ましょう。
では今日から実践です。
冷蔵庫に野菜がなかったら、
今すぐスーパーに買い物です。
ウエディングのためです！
野菜から食べることを忘れずに。
外食などで野菜を摂れない場合は、
肉や魚などから先に食べる。
働いている方で外食が多い
方はとっても重要です。
早速今日から工夫してみましょう！
他にも方法は沢山ありますので、
追って紹介していきます。