こんにちは。万年ダイエッター浅葱です。
一人ならダイエットは別に苦ではないのですが、夫というお邪魔虫がいるため中々はかどらないのです（言い訳乙）
夫というやつは、食後のおやつタイムとかいう謎時間を強要してきたり、頻繁にケーキを買ってきたり、禁酒すると言った私にお酒を買ってきたりするやつです。そして文句言いながらも受け入れている弱すぎるわたくし。
こんなんでダイエットがはかどるわけがないので、お昼ご飯はもうずっとささみです。ゆでささみのみ弁当を毎日持参しております。
そして1か月ごとに晒すといいつつ、なんかもう嫌になってずっと放置してましたすみません。
体重計に乗るのも頻度が激減。先日乗ったら一応ダイエット開始時程度はキープできていたので太ってはいないけど。。。そうじゃないんだよ・・・
しかしそんな雑魚な私でも、実は半年前くらいから地味な筋トレだけは続けてました。
片足ヒップリフト。こういうやつ。（初めてGIF作ってみました）
●支持側の片足（このGIFでいうと左足）のつまさきを上にピンとしてかかとだけで支持する
●浮かすほうの足は伸ばしたまま。
●両ひざを開かない。
●手の力はいれない。太ももだけの力で上げる（腰あたりの筋肉にもきくけど意識は太もも～おしり）
●体をまっすぐにするくらいまであげる
●片足20回ずつ 毎日（といいつつさぼる日もあったけど週3は確実にしてた）１セット
めっちゃきついですよ。これが余裕になる日は来るのでしょうか。
昨日気づいたんです。
おしりがあがってる・・・・！！
ろくなダイエットができてないので全く痩せてはいませんが。
しかしおしりがあがってる。気のせいかな？
いや気のせいじゃないよな。
だから過去の写真と比べたくて久々に晒してるんだもんな。
そしてやっぱりあがってるよな！！
ちょっと、いやかなりテンションがあがりました。
今まで足パカやらなんやらいろいろしてきたけど続かなかったせいか全く効果が出ませんでした。
片足かかとヒップリフト、片足20回ずつ程度、６か月でそこそこ効果が出るようです。
これは続けたい！