こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。

久しぶりに、DVDで🎬『メッセージ』(2016)を観ました🍀

何回見ても、新鮮なメッセージが心に刺さる秀作です。

5年前の“facebook”投稿とともに・・・

★★★★★★★

映画『メッセージ』を観てきました🍀

原題は、「Arrival(到着・到来)」

多くの示唆にとんだ、重厚なSFヒューマン物語に、とても感動しました🎵

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 ある日、突如として世界各地に到来した未知なる巨大な12隻の球体型宇宙船。

これらは果たしてどこから来たのか⁉
“彼ら”は人類にいったい“何”を伝えようとしているのか⁉

謎の知的生命体とのコンタクトを図ろうとする言語学者のルイーズと、物理学者のイアン。

徐々にわかり始めるエイリアンの意図♪

その謎と意味を知ったルイーズを待ち受ける、美しくも切ない運命、そして人類の未来は…♪

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日常の安定を覆す、想像を超越した状況に対し、「恐怖」の感情から敵対・攻撃の行動を取るのか、「愛」の感情から信頼・包容の行動を取るのか❗

恐怖を感じながらも、勇気をもって未知のなるものにエントリーしていく主人公ルイーズの、選択する覚悟と、繋がるチカラに感動しました🍀

世界が自閉し、人々も排他的に流れている昨今、この映画のメッセージは、私たちの心に、未来に向けた心地よいエネルギーを注いでくれます🎵

https://eiga.com/movie/85583/



こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。


健康長寿のためには、


①病気にならないこと

②老化を遅らせること


が、とても重要ですね🍀


老化の予防と言えば、下肢の筋力を維持し、歩く能力を落とさないことが最重点課題です‼


私たちの下半身の筋力レベルを簡単に評価する方法として、『30秒イス立ち上がりテスト(30秒スクワット)』があります。


やり方は簡単です。


①普通のイスとストップウォッチを用意。


②イスの中央部より少し前に座り、背筋(背中)を伸ばす。


③両脚は肩幅程度に広げ、膝の間に握りこぶし1つ分くらい開ける。


④膝の関節は90度から少し屈曲させ、足裏を床につける。


⑤両手は胸の前で軽く組む。


⑥「用意、始め!」の合図で、立ち上がる。そのとき、背筋が伸びていることと、両足が完全に伸展していること。


⑦そのあと、素早く開始時の座った状態に戻る。


⑧この「立ったり、座ったりを30秒間できるだけ早く行う。


⑨30秒後、イスから立ち上がった回数を確認し、その回数を評価すします。


どうですか!?


簡単ですよねにひひパー


この測定の合格ラインは下記の通りです。


20~30歳代 男性:30回以上、女性:26回以上

40~50歳代 男性:25回以上、女性:23回以上

60歳以上 男性:20回以上、女性:18回以上


こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのTOSHIです。

本日8月2日から、全国で数量限定発売されている、「サッポロ・ファイブスター🍺」をいただきました🍀

1967年にプレミアムビールの先駆けとして誕生し、札幌にある「サッポロビール園」だけで提供されている生ビール🍺

口当たりがよく、しっかりとコクも味わえる、本格的なビールです‼️