ストレスフリー超大全

こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

精神科医の 樺沢紫苑さんの新著、📚『ストレスフリー超大全』を読みました🍀

前作の📚『アウトプット大全』📚『インプット大全』同様、様々な場面と状況に即した具体的な課題解決法満載です‼

本書では、「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という5つのチャプターに分けた合計50のテーマに対し、「キーワード」「科学的ファクト「今すぐできるToDo」を示し、ストレスフリーな日常を送るために、正しく学んで最適に行動する具体策が、分かりやすく使いやすくまとめてあります。

また、各テーマごとに、より深堀りするための推薦本や、メタファーとなる映画が紹介されているのも、粋な心配りです。

ストレスフリーな日常とは、ストレッサーの大小を問わず、
🌟寝ているときにストレスがない状態になること
🌟次の日にストレスや疲れが持ち越されていないこと
だと書かれています。

意識を少し変え、ハードルを下げた行動を積み重ねて習慣化していくことで、ストレスを溜め込まないだけではなく、よりエンパワーした日常をしなやかに送ることができる❗

そんなイキイキとした日常のための参考書だと思いました🍀

さて、ご提案通り、“朝散歩”、してみようかな🎵