こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
心臓病など、呼吸循環器系の病気リスクやその関連での死亡リスクとして、アメリカ・スポーツ医学会(ACSM)は、下記のような、危険因子（リスクファクター）を挙げています。
①先天的危険因子
・心疾患の家族歴
・高齢
・男性
②１次的危険因子
・喫煙
・高脂肪食
・高ＬＤＬコレステロール
・低ＨＤＬコレステロール
・高血圧症
③２次的危険因子
・運動不足
・肥満
・性格
・高中性脂肪
この中でも、リスクの元（原因の原因）と言えるのが、「肥満」と「運動不足」です。
この「肥満」と「運動医不足」・・・
どちらのほうが、死亡リスクとしての影響度が強いでしょうか⁉
ケンブリッジ大学による研究によれば、運動不足による死亡数は、肥満による死亡の約２倍になること、また、身体活動をほんの少し増やすだけ（たとえば、２０分程度の早歩き）で、著しい健康効果があることが明らかとなりました。
同研究によると、運動不足により、心臓病やがんなどの疾患リスクが高くなるが、これは、早期死亡リスクの増加とも一貫して関連しています。
また、運動不足はＢＭＩ（体格指数)の増加やや肥満の原因ともなりますが、運動不足による早期死亡は、この増加したＢＭＩとは、独立した因子であるということです。
概して、青年期から中年期には、ＢＭIが２５以上の人、いわゆる体重過多の人は、生活習慣病発生リスクや生活習慣病死亡リスクが高まりますが、高齢期になると、ＢＭＩが２２前後のいわゆる適正体重よりも、ＢＭＩが２５前後のやや体重過多の人のほうが、元気で長生きしているという長期研究もあります。
つまり、「肥満」よりも「運動不足」のほうが、リスクの影響度が強いということですね❗
体重よりも、脂肪量よりも、筋肉量が大切ということかもしれませんね😉✌
心臓病など、呼吸循環器系の病気リスクやその関連での死亡リスクとして、アメリカ・スポーツ医学会(ACSM)は、下記のような、危険因子（リスクファクター）を挙げています。
①先天的危険因子
・心疾患の家族歴
・高齢
・男性
②１次的危険因子
・喫煙
・高脂肪食
・高ＬＤＬコレステロール
・低ＨＤＬコレステロール
・高血圧症
③２次的危険因子
・運動不足
・肥満
・性格
・高中性脂肪
この中でも、リスクの元（原因の原因）と言えるのが、「肥満」と「運動不足」です。
この「肥満」と「運動医不足」・・・
どちらのほうが、死亡リスクとしての影響度が強いでしょうか⁉
ケンブリッジ大学による研究によれば、運動不足による死亡数は、肥満による死亡の約２倍になること、また、身体活動をほんの少し増やすだけ（たとえば、２０分程度の早歩き）で、著しい健康効果があることが明らかとなりました。
同研究によると、運動不足により、心臓病やがんなどの疾患リスクが高くなるが、これは、早期死亡リスクの増加とも一貫して関連しています。
また、運動不足はＢＭＩ（体格指数)の増加やや肥満の原因ともなりますが、運動不足による早期死亡は、この増加したＢＭＩとは、独立した因子であるということです。
概して、青年期から中年期には、ＢＭIが２５以上の人、いわゆる体重過多の人は、生活習慣病発生リスクや生活習慣病死亡リスクが高まりますが、高齢期になると、ＢＭＩが２２前後のいわゆる適正体重よりも、ＢＭＩが２５前後のやや体重過多の人のほうが、元気で長生きしているという長期研究もあります。
つまり、「肥満」よりも「運動不足」のほうが、リスクの影響度が強いということですね❗
体重よりも、脂肪量よりも、筋肉量が大切ということかもしれませんね😉✌