こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
今日、9月21日は、『世界アルツハイマー・ディ』❗
厚生労働省は、１０年後の２０２５年に、認知症の人が約７００万人に達するとの推計を発表ています。
これは、高齢者（６５歳以上）の５人に１人にあたります。
認知症とは、病気などが原因で脳の細胞が死んだり働きが悪くなったりして、記憶や注意力、判断力といった認知機能が低下し、生活に支障が出ている状態を言います。
認知症発症の原因は、さまざまですが、糖尿病や他の生活習慣病になった方、かつ、抑うつ症候群の方々が、認知症リスクが高いと言われています。
また、正常に老化している高齢者が、ある日突然「認知症」になるのではありません。
約５～１０年、軽度認知障害（ＭＣＩ）という期間を経て、中には認知症にまで進行していく人がいるということです。
軽度認知障害は、本人や家族から記憶力低下などの訴えがあるが、日常生活に支障はない状態で、将来、認知症を発症する可能性のある「予備軍」と言えます。
また、軽度認知障害の期間に、記憶障害に加えて、失語・失認・失行・実行機能低下のような、いわゆる「認知障害」を合わせもつ高齢者のほうが、認知症への移行率が高いことも判明しています。
一方、軽度認知障害と診断された人の約４割は、数年後に正常な認知機能に回復したという国際的な研究報告もあり、どんな支援を行えば回復できるかが明らかになれば、予防や発症を遅らせることにつながると注目されています。
認知症予防のいちばん重要な対策は、糖尿病のような生活習慣病にならないライフスタイルを工夫することです。
つまり、
①食生活の改善
②有酸素運動の実践
③豊富な知的活動
④社会的ネットワーク
が、大切です🍀
さらに、認知症に移行する前に低下しやすい認知機能として、
①エピソード記憶
②注意分割機能
③計画力（思考力）
が挙げられます。
エピソード記憶とは、最近の出来事を記憶して思い出す能力です。
この能力を鍛えるには、
○１日遅れで日記をつける
○昨日スーパーで買ったものを、レシートを見ずに思い出す。
○ウォーキング日誌を見ずに機能の歩数を思い出す。
などが、考えられます。
また、注意分割機能は、複数のことを同時に考えたり、行ったりする能力。
計画力とは、物事の手順を踏んだり段取りをつけたりする能力のことです。
これらを鍛えるためには、ウォーキング、旅行、料理、園芸、パソコンの学習などを活動テーマとして、小グループでの自主活動を定期的に実施することが有効であると実証されています。
○グループでウォーキングコースをつくる
○グループで新しい料理のレシピを考える
○グループでオリジナルの旅行プランを作成する
○パソコンで旅行先の写真を編集し、ミニ込み誌をつくる
などなど・・・
こうした活動を週に１回程度の頻度で自主的に活動する高齢者グループを地域にたくさん作り、その組織化を図っていくような対策が望まれます。
今日、9月21日は、『世界アルツハイマー・ディ』❗
厚生労働省は、１０年後の２０２５年に、認知症の人が約７００万人に達するとの推計を発表ています。
これは、高齢者（６５歳以上）の５人に１人にあたります。
認知症とは、病気などが原因で脳の細胞が死んだり働きが悪くなったりして、記憶や注意力、判断力といった認知機能が低下し、生活に支障が出ている状態を言います。
認知症発症の原因は、さまざまですが、糖尿病や他の生活習慣病になった方、かつ、抑うつ症候群の方々が、認知症リスクが高いと言われています。
また、正常に老化している高齢者が、ある日突然「認知症」になるのではありません。
約５～１０年、軽度認知障害（ＭＣＩ）という期間を経て、中には認知症にまで進行していく人がいるということです。
軽度認知障害は、本人や家族から記憶力低下などの訴えがあるが、日常生活に支障はない状態で、将来、認知症を発症する可能性のある「予備軍」と言えます。
また、軽度認知障害の期間に、記憶障害に加えて、失語・失認・失行・実行機能低下のような、いわゆる「認知障害」を合わせもつ高齢者のほうが、認知症への移行率が高いことも判明しています。
一方、軽度認知障害と診断された人の約４割は、数年後に正常な認知機能に回復したという国際的な研究報告もあり、どんな支援を行えば回復できるかが明らかになれば、予防や発症を遅らせることにつながると注目されています。
認知症予防のいちばん重要な対策は、糖尿病のような生活習慣病にならないライフスタイルを工夫することです。
つまり、
①食生活の改善
②有酸素運動の実践
③豊富な知的活動
④社会的ネットワーク
が、大切です🍀
さらに、認知症に移行する前に低下しやすい認知機能として、
①エピソード記憶
②注意分割機能
③計画力（思考力）
が挙げられます。
エピソード記憶とは、最近の出来事を記憶して思い出す能力です。
この能力を鍛えるには、
○１日遅れで日記をつける
○昨日スーパーで買ったものを、レシートを見ずに思い出す。
○ウォーキング日誌を見ずに機能の歩数を思い出す。
などが、考えられます。
また、注意分割機能は、複数のことを同時に考えたり、行ったりする能力。
計画力とは、物事の手順を踏んだり段取りをつけたりする能力のことです。
これらを鍛えるためには、ウォーキング、旅行、料理、園芸、パソコンの学習などを活動テーマとして、小グループでの自主活動を定期的に実施することが有効であると実証されています。
○グループでウォーキングコースをつくる
○グループで新しい料理のレシピを考える
○グループでオリジナルの旅行プランを作成する
○パソコンで旅行先の写真を編集し、ミニ込み誌をつくる
などなど・・・
こうした活動を週に１回程度の頻度で自主的に活動する高齢者グループを地域にたくさん作り、その組織化を図っていくような対策が望まれます。