こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
「更年期障害」というと、女性特有の症状のようなイメージがありますが、実は「男の更年期障害」もあるんです。
中高年齢層の男性を中心に、男性ホルモンのテストステロンが減少して起きる病気で、疲労感や憂鬱感、不安・イライラ、睡眠障害、筋力低下、頻尿、性欲の低下など、さまざまな症状をきたします。
これは今まで、「男の更年期障害」と呼ばれることが多かったのですが、女性の更年期症状とは意味合いが違い、一定に時期を過ぎても症状が良くならず、生活習慣病を誘発したり、放っておくと、高齢になっても症状が持続するようです。
テストステロンはカラダのほとんどの細胞に働き、さまざまな作用があります。
○性欲を高め、子孫を残す性機能
○血管の健康を保つ機能
○ミトコンドリアを保護する作用
○筋肉を発達させる機能
○脳の働きを活性化し、やる気を出す作用
○物事を公正に判断する機能を高める
などです。
なので、加齢に伴う性腺機能低下症を英語では、「late onset hypogonadism syndrome」と言い、略して『LOH 症候群』と呼ぶようになりました。
このテストステロンは、２０歳代をピークに、その量は低下していきます。
テストステロンが減ると、精力が減退するだけでなく、生きる意欲が低下したり、仕事に集中できずミスが増えるなど、社会に適応できなくなっていく場合が見られます。
また、『LOH症候群』がある人を追跡調査をすると、テストステロンが高い人よりも寿命が短く、また、ガンや、心臓の病気、糖尿病、メタボリック症候群になりやすいことが分かってきました。
これら、いわゆる生活習慣病は、食生活と運動習慣の問題だけでなく、テストステロン自体の分泌が低いことが危険性を高めます。
ちなみに、更年期の「更」という字には、人生をリセットするという意味合いがあると聞きます。
女性の更年期は「期間限定」で、更年期を終えたあとは、後半の人生を元気に再スタートしている人が多いです。
しかし、男性の更年期は、一定に期間が過ぎても、症状が一向に治らず、女性よりも深刻なケースも多いようです。
予防策・改善策としては、規則正しい食生活を実践することがまず大切で、決して「粗食に」ならないようにすることです。
また、ゴボウやニンジン、ヤマイモなどの根菜類、玉ねぎやニンニクなど、男性ホルモンの分泌を促す食材を積極的に食べましょう。
さらに、
○趣味や生きがいを持ち、日常生活を楽しむようにする
○社会との接触を保ち、他人とのコミュニケーションを増やす
○スポーツなど、適度な運動を実践する
なども、一般的な言い方ですが、とても大切です。
帝京大学の堀江重郎主任教授によると、男性ホルモン値が高い人ほど、世の中の歪みや不正に立ち向かうリーダーシップを発揮する傾向があるようです。
頻発する地震や自然災害、不安定な世界経済など、過酷な生活環境の中でも、みんなと力を合わせて前向きに頑張ろうとする気持ちが、体内のテストステロン値も高め、イキイキと元気になることにつながるのかもしれませんね😉✌
「更年期障害」というと、女性特有の症状のようなイメージがありますが、実は「男の更年期障害」もあるんです。
中高年齢層の男性を中心に、男性ホルモンのテストステロンが減少して起きる病気で、疲労感や憂鬱感、不安・イライラ、睡眠障害、筋力低下、頻尿、性欲の低下など、さまざまな症状をきたします。
これは今まで、「男の更年期障害」と呼ばれることが多かったのですが、女性の更年期症状とは意味合いが違い、一定に時期を過ぎても症状が良くならず、生活習慣病を誘発したり、放っておくと、高齢になっても症状が持続するようです。
テストステロンはカラダのほとんどの細胞に働き、さまざまな作用があります。
○性欲を高め、子孫を残す性機能
○血管の健康を保つ機能
○ミトコンドリアを保護する作用
○筋肉を発達させる機能
○脳の働きを活性化し、やる気を出す作用
○物事を公正に判断する機能を高める
などです。
なので、加齢に伴う性腺機能低下症を英語では、「late onset hypogonadism syndrome」と言い、略して『LOH 症候群』と呼ぶようになりました。
このテストステロンは、２０歳代をピークに、その量は低下していきます。
テストステロンが減ると、精力が減退するだけでなく、生きる意欲が低下したり、仕事に集中できずミスが増えるなど、社会に適応できなくなっていく場合が見られます。
また、『LOH症候群』がある人を追跡調査をすると、テストステロンが高い人よりも寿命が短く、また、ガンや、心臓の病気、糖尿病、メタボリック症候群になりやすいことが分かってきました。
これら、いわゆる生活習慣病は、食生活と運動習慣の問題だけでなく、テストステロン自体の分泌が低いことが危険性を高めます。
ちなみに、更年期の「更」という字には、人生をリセットするという意味合いがあると聞きます。
女性の更年期は「期間限定」で、更年期を終えたあとは、後半の人生を元気に再スタートしている人が多いです。
しかし、男性の更年期は、一定に期間が過ぎても、症状が一向に治らず、女性よりも深刻なケースも多いようです。
予防策・改善策としては、規則正しい食生活を実践することがまず大切で、決して「粗食に」ならないようにすることです。
また、ゴボウやニンジン、ヤマイモなどの根菜類、玉ねぎやニンニクなど、男性ホルモンの分泌を促す食材を積極的に食べましょう。
さらに、
○趣味や生きがいを持ち、日常生活を楽しむようにする
○社会との接触を保ち、他人とのコミュニケーションを増やす
○スポーツなど、適度な運動を実践する
なども、一般的な言い方ですが、とても大切です。
帝京大学の堀江重郎主任教授によると、男性ホルモン値が高い人ほど、世の中の歪みや不正に立ち向かうリーダーシップを発揮する傾向があるようです。
頻発する地震や自然災害、不安定な世界経済など、過酷な生活環境の中でも、みんなと力を合わせて前向きに頑張ろうとする気持ちが、体内のテストステロン値も高め、イキイキと元気になることにつながるのかもしれませんね😉✌