こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
管理栄養士の方に、「バランスの良い食事の基本は？」と尋ねると、「1日30品目の食物を食べましょう！」とお決まりの答えが帰ってくることが多いですね。
確かにその通りなのですが、現実には、なかなか実践しにくいでしょう。
私は、OLのダイエット相談や、中年期のメタボ対策のための食生活へのアドバイスとして、２０年前から、より実践しやすい方法として、【マゴワヤサシイヨ】ダイエット法を紹介することにしています。
これは、
マ（豆・穀物）
ゴ（ゴマ）
ワ（ワカメ・海藻類）
ヤ（野菜）
サ（魚）
シ（シイタケ・キノコ類）
イ（いも類）
ヨ（ヨーグルト・乳製品）
のことで、「１日３食」食べた後に、
「今日の食事でマゴワヤサシイを全部食べたか？」
「マゴワヤサシイが中心の食事だったか？」
と振り返ってみる。
もしＯＫなら、それは【高繊維・低脂肪】の食事であり、たくさんたべてもカロリーが少なくビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な、ダイエット食・生活習慣病予防食となります。
どうですか
わかりやすいでしょう
ぜひ、試してみてはいかがですか
