テロメアを伸ばそう❗

こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

書籍『テロメア・エフェクト』を読みました🍀

著者は、テロメア研究でノーベル医学生理学賞を受賞したエリザベス・ブラックバーンと、健康心理学の第一人者であるエリッサ・エペル。

細胞の遺伝情報が詰まっている染色体の先端部にあり、細胞が分裂するたびに短くなるため、「生命の回数券」とも言われてきた“テロメア”❗

しかし、最新科学によれば、私たちの意識と生活習慣しだいで、テロメアの長さを保持したり、伸ばすことさえ出来ることが解明されてきたようです。

本書では、テロメアを伸ばすための意識、運動、食事、睡眠、ストレス対処、人間関係などを、科学的かつ具体的に紹介しています。

🌠チャレンジ思考

🌠中等度の有酸素運動