良好な睡眠の指針

こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

最近、米国立睡眠財団(NSF)が、良好な睡眠の質を示す鍵となる指針を発表したようです🍀

NSFでは良質な睡眠のために重要な指標を定義することを推進しており、この報告書はNSFの取り組みの第一歩となっています。

その内容は、

★ベッドでの大部分の時間を眠っている。(全ベッド時間の85%以上)

★30分以内に眠りにつく。

★一晩に目を覚ます回数が1回以下である。

★最初に眠ってから起きるまでのあいだに、覚醒している時間が20分以内である。

ということ。

また、NSFの最近の睡眠の健康指標では、眠りにつくのに、27%の人々が、平均で30分以上かかることが明らかになりました。

あなたの眠りは、如何でしょうか⁉