マインドフルネスの定義

こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

ケン・ヴェル-氏の著書『図解：マインドフルネス』(医道の日本社)によると、

マインドフルネスの定義は、

Mindfulness means purposefully paying attention, in the present moment, without making any kind of judgement.

『マインドフルネスとは、いかなる判断もせずに、目的をもって、今この瞬間を注視することである❗』  

と、なっています♪

この態度の継続によって、自分の思考や心の状態に気づく力を育むメンタルトレーニングになります。

そして、過去への執着や未来への恐怖にとらわれることなく、「今・ここ・わたし」に注視することで、自分のなかに秘めている、潜在的なエネルギーを開花させたり、無駄なエネルギー浪費やエネルギー漏れを無くすことに役立ちます❗

つまり、マインドフルネスは、自らのエネルギー・マネジメントのメソッドだとも言えますね♪