こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓhiです。
中年期のメタボリック・シンドロームを予防・改善するためには、バランスの良い
食事や適度な運動の実践だけでなく、十分な休養もとても大切な要素になります。
今回、睡眠、休養の悪い生活習慣が重なるほど、メタボリックシンドロームなどの発症リスクが高くなることが、大分大の井谷修准教授らの研究でわかりました。
井谷准教授らは、地方公共団体に勤める男性（１８～６５歳、約３万９，０００0人）の、１９９９年～２００６年の期間の健康診断と問診のデータを解析
生活習慣と病気などとの関連を調べました。
その結果、
①睡眠時間が５時間未満
②交代制勤務をしている
③休日が取れない
④いつもおなかいっぱい食べる
⑤あまり歩かない
⑥アルコールを１日日本酒で３合以上飲む
⑦タバコを吸う
この７つの危険な生活習慣があると、肥満や高血圧、メタボを発症しやすくなることがわかった模様。
メタボでなかった人が、７年間でメタボを発症するリスクは、危険な生活習慣が重なるほど高くなり、０～１個の人に比べ、２～３個は１．２２倍、４～５個では１．４２倍、そして、６個以上では何と２．０４倍になりました。
井谷准教授は、「運動だけでなく、きちんと睡眠や休みを取ることが生活習慣病の予防になる。交代制勤務の人は特に気をつけてほしい」と話しています。
十分な睡眠時間と規則正しい生活・・・
分かってはいることですが、これが大切だということですね
